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ダイエット【1271日目】
2008 / 08 / 30 ( Sat )
体重 48.0kg
体脂肪 28.2% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(12:53)[466kcal]
ごまだれ冷やし中華[466kcal]
|中華麺(乾/80g)[287kcal]
|ごまだれ(45g)[95kcal]
|レタス(50g)[8kcal]
|ツナ缶(1/3缶 27g)[73kcal]
|湯通し塩蔵わかめ(28g)[3kcal]
2008.08.30 006
野菜たっぷりです。


【間食】(13:55)[297kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りクリーミーパウンドケーキ(1/8コ)[265kcal]
2008.08.30 010
(;´Д`)たくさん作ったから毎日これだなぁ。


【昼食】(17:35)[378kcal]
鶏ごぼうご飯(冷凍食品)[360kcal]
ビーフコンソメスープ[18kcal]
2008.08.30 013
(;´Д`)お気に入りの鶏ごぼうご飯。


【間食】(21:49)[248kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りマーブルケーキ(1/16切れ)[216kcal]
2008.08.30 017
こっちはおととい作ったケーキ。
端の茶色いところがさっくりしてて美味しいです>


【夕食】(22:19)[326kcal]
塩昆布の炊き込みご飯(1/3合)[212kcal]

はんぺんのバター焼き[114kcal]
|チーズクリームはんぺん[91kcal]
|マーガリン(3g)[23kcal]
2008.08.30 021
※塩昆布の炊き込みご飯[全量 635kcal](1/3合 212kcal)
 |米(1合/150g)[534kcal]
 |ツナ缶(1/3缶 27g)[73kcal]
 |塩昆布(12g)[28kcal]


【摂取カロリー】
  1715kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  7日間で 9987kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り0日間で 13kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期26日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今日はイオンのお客様感謝デーなので行ってきました。
ついついお菓子をいっぱい買っちゃいました。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、体脂肪率は28%台と変わらず。。
明日からまた新しい7日間が始まるので
体脂肪を減らせるように工夫したいと思います。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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