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ダイエット【1267日目】
2008 / 08 / 26 ( Tue )
体重 48.5kg
体脂肪 28.2% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(12:00)[378kcal]
鶏ごぼうご飯(冷凍食品)[360kcal]
ビーフコンソメスープ[18kcal]
2008.08.26 005
必ず冷凍庫に常備している鶏ごぼうご飯。


【間食】(14:05)[146kcal]
缶コーヒー(挽きたて工房/155g)[54kcal]
エスプレッソクッキー(2枚)[92kcal]
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もっといろいろお菓子作りたいんだけど、ダイエッターだからあまり作れない。。


※エスプレッソクッキー(33枚)[全量 1503kcal](1枚 46kcal)
 |バター(65g)[496kcal]
 |上白糖(125g)[480kcal]
 |卵(25g)[38kcal]
 |薄力粉(125g)[460kcal]
 |重曹(3g)[---kcal]
 |インスタントコーヒー(10g)[29kcal]


チョビィさんがもけもけ王子なのでシャンプー&カットしました。
2008.08.26 016

シャンプー&カット後
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(@o@) か、、カッコイイ!!!!


【間食】(19:54)[297kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りクリーミーパウンドケーキ(1/8コ)[265kcal]
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うんうん。おいしいおいしい。
パウンドケーキって焼いて1週間後くらいの方がおいしいって聞いたけど
1週間後なんてもう残ってないだろうなぁ。


【夕食】(22:06)[398kcal]
餃子(14コ)[388kcal]
|餃子の皮(14枚/60g)[175kcal]
|豚ひき肉(53g)[117kcal]
|キャベツ(49g)[11kcal]
|にら(18g)[4kcal]
|にんにく(2g)[3kcal]
|しょうが(1g)[1kcal]
|酒(8g)[8kcal]
|しょうゆ(3g)[2kcal]
|砂糖(1g)[4kcal]
|塩(1g)[0kcal]
|中華スープの素(ウェイパァー)(2g)[8kcal]
|サラダ油(6g)[55kcal]

餃子のタレ[10kcal]
|酢(10g)[3kcal]
|しょうゆ(10g)[7kcal]
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(;´Д`)今日も上手に焼けた餃子。


【摂取カロリー】
  1219kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  3日間で 3995kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り4日間で 6005kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期22日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今日は全くクーラーを付けなくても過ごせました。
うーん。今の気候が一番過ごしやすくていいなぁ。

【本日の反省点】
(;´Д`) 体脂肪率が本当減らない。
体重が減ってるのはただ筋肉が落ちてるだけなんだよね。。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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