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ダイエット【1269日目】
2008 / 08 / 28 ( Thu )
体重 48.0kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 29才


9時起床。
昨日は早めに寝たんだけど、コーヒーを飲みすぎたせいか
4回もオシッコで起きちゃった。(´0`)ふぁ~。

【朝食】(11:21)[473kcal]
あんかけ焼きそば[473kcal]
|醤油焼きそば[283kcal]
|白菜(52g)[7kcal]
|にんじん(21g)[8kcal]
|しめじ(25g)[5kcal]
|にら(36g)[8kcal]
|豚肉(28g)[74kcal]
|片栗粉(10g)[33kcal]
|サラダ油(6g)[55kcal]
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前日と同じあんかけ焼きそば。
昨日作ってニラは最後の仕上げに入れないと
クタクタになってしまうと学習したので今日は最後に入れた。完璧の出来!!


(;´Д`) 冷蔵庫のバターと卵を消費したかったのでまたケーキ焼いちゃったよ。
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クグロフ型で焼いたバターケーキです。
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※マーブルケーキ(18cm)[全量 3461kcal](1/16切れ 216kcal)
 |バター(220g)[1679kcal]
 |上白糖(190g)[730kcal]
 |卵(4コ/200g)[302kcal]
 |薄力粉(200g)[736kcal]
 |ベーキングパウダー(4g)[5kcal]
 |インスタントコーヒー(3g)[9kcal]


【昼食】(16:02)[393kcal]
白ご飯(100g)[168kcal]

グリーンサラダ[27kcal]
│サニーレタス(20g)[3kcal]
|ピエトロドレッシング(5g)[24kcal]

麻婆豆腐[198kcal]
|木綿豆腐(175g)[126kcal]
|麻婆豆腐の素(1/2箱)[72kcal]
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昨日の晩の残り物。


【間食】(17:56)[78kcal]
エスプレッソクッキー(1枚)[46kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
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(;´Д`) たくさんクッキーを焼いたけど、
カロリー制限中だから1日1枚くらいしか食べられないね。


【夕食】(20:58)[490kcal]
ごまだれ冷やし中華[490kcal]
|中華麺(乾/80g)[287kcal]
|ごまだれ(50g)[119kcal]
|レタス(50g)[8kcal]
|ツナ缶(1/3缶 27g)[73kcal]
|湯通し塩蔵わかめ(28g)[3kcal]
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オイラはきゅうりが嫌いなので、冷やし中華の上にはレタスをのせます。


【間食】(21:15)[32kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
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まだ8月ですが温かいコーヒーがおいしい気温になりました。


【摂取カロリー】
  1466kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  5日間で 6817kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り2日間で 3183kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期24日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
明日はあき缶の回収日だわ。
7時半に起きられるかなぁ。。

【本日の反省点】
(;´Д`)たんぱく質の摂取が少ないなぁ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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