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ダイエット【319日目】
2006 / 01 / 21 ( Sat )
体重 45.5kg (前日差-0.1kg) (開始日差-5.4kg)
体脂肪 23.8%
〔標準-〕(前日差-1.5%) (開始日差-5.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[872kcal]
ベーグルサンド(296kcal)
 |・ベーグル(192kcal)
 |・クリームチーズ(20g)(64kcal)
 |・ブルーベリージャム(20g)(40kcal)

野菜サラダ(65kcal)
 |・サニーレタス(78g)(12kcal)
 |・たまねぎドレッシング(20g)(53kcal)

ハンバーグ(推定380kcal)
にんじんのグラッセ(114kcal)
わかめスープ(17kcal)
20060121125554.jpg

掲示板の方でモモさんに教えてもらったにんじんグラッセ。
  とろ~んとして甘くてすげー旨いっす。
  全然にんじん臭くないし、まるでお菓子みたいだよん。


【昼食】[204kcal]
パイン豆乳(400g)(204kcal)
 |・無調整豆乳(150g)(83kcal)      
 |・パイナップルジュース(250g)(122kcal)
20060121184529.jpg

調整豆乳(※調整豆乳は飲みやすいように調整されてらしい)が
  なくなったので、スーパーで無調整豆乳を買ってみた。
  (-ω-;)ウーン。豆臭いなぁ。。液体豆腐って感じの味わい。
  体にはこっちがいいんだろうけど、長期間飲み続けるなら
  無調整豆乳はあまり美味しくないかも。
  ・・ということで今日はパイナップルジュースの割合が多め。


【間食】[272kcal]
ココア(テオブロ)(77kcal)
ポテトチップス(すっぱムーチョ・イタリアンバジル味)(35g)(195kcal)
20060121184539.jpg

すっぱムーチョ。
20060121184550.jpg

ずっと前に買ったポテトチップス。12月末で賞味期限が切れてた。。(^▽^;)
  ダイエットを始める前は毎日1袋は食べてたから、買い置きがあるの。
  なので久々にポテトチップスを食べる。
  (´・ω・`)ウゥーンたったコレだけで195kcalかぁ、、恐ろしい食べ物だなぁ。。


【夕食】[420kcal]
焼き鳥と焼きニンニク(3本)(推定420kcal)
20060122003829.jpg



【寝る前】
体重 46.1kg
体脂肪 24.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1768kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  45.5kg (前日差-0.1kg)

ε-(;ーωーA フゥ…良かった。
昨日の飛騨牛しゃぶしゃぶの影響は受けない模様。。
まぁしゃぶしゃぶってお肉を湯がいて食べるから
脂が落ちてヘルチィ~なんだけどねん♪

(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」オオオオオッッッ
内臓脂肪もやっと『1』に戻ったっっ。
酒飲むとすぐ内臓に付く体質なのかなぁオイラ(;^_^A アセアセ・・・。

目標体重43.0kgまであと 2.5kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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