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ダイエット【1265日目】
2008 / 08 / 24 ( Sun )
体重 48.8kg
体脂肪 28.4% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(13:36)[499kcal]
ミックスピザ(冷凍食品)[318kcal]
ヨーグルト(ブルガリア フルーツミックス/162g)[127kcal]
缶コーヒー(挽きたて工房/155g)[54kcal]
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冷蔵庫の中から手を加えずに食べられるものをチョイス。


卵があるからケーキでも作ろうかな。
(この辺がダイエッターとして矛盾してるよなぁ。。)
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まぜまぜ。
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量って混ぜて焼くだけのケーキ。簡単。
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さぁ焼けましたよ~。
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【間食】(17:02)[297kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りクリーミーパウンドケーキ(1/8コ)[265kcal]
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バターを使わずクロテッドクリームを使ったからすごくあっさりでした。

※クリーミーパウンドケーキ(18cm型)[全量 2116kcal](1/8コ 265kcal)
 |クロテッドクリーム(130g)[758kcal]
 |薄力粉(180g)[662kcal]
 |ベーキングパウダー(6g)[8kcal]
 |上白糖(120g)[461kcal]
 |卵(3コ/150g)[227kcal]


ちょっとだけとワンにもおすそわけ。
まさむねちゃん。
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まるみちゃん。
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チョビィちゃん。
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おしるちゃん。
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【夕食】(19:59)[663kcal]
ボロネーゼ[579kcal]
|スパゲティ(100g)[358kcal]
|パスタソース(ボロネーゼ)[216kcal]
|パルメザンチーズ(1g)[5kcal]

グリーンサラダ[84kcal]
│サニーレタス(77g)[12kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
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腹ペコだったんだけど、何が食べたいのか自分でも分からなくて
もう考えるのも面倒になったのでレトルトスパゲティ。


【摂取カロリー】
  1459kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  1日間で 1459kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り6日間で 8541kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期20日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
家にある古新聞、古雑誌をひたすら紐で縛りました。
こういう作業って少したまったらこまめやるのがいいんだろうけど
ズボラなオイラは6帖間(←古新聞&古雑誌専用部屋)に置ききれなくなったら
やっと片付け始める。
あぁ、次の廃品回収はいつだろう。。
もう置き場がなくて邪魔だわ。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、なにげに体脂肪が上がり続けてます。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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