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ダイエット【1260日目】
2008 / 08 / 19 ( Tue )
体重 48.1kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


今朝も4時過ぎまで眠れず。。
新聞配達の人が新聞配ってる頃にやっと就寝。

無職なので普通の人と4~5時間ずれた暮らしになってる。
0時くらいに寝るのが一番なんだけど
それは普通の人が19時~20時に寝るような感覚と同じなのよ。
早すぎて寝付けない。

4時半に寝て、9時に起きる。

【おめざ】(10:29)[42kcal]
カフェラテ[42kcal]
|コーヒー(浸出液/100g)[4kcal]
|低脂肪乳(100g)[38kcal]
|ノンカロリーシロップ[0kcal]
2008.08.19 004
(;´Д`)カフェラテにハマってます。
冷たくて苦くて頭がすっきり覚めます。


【朝食】(10:47)[333kcal]
玄米ご飯(100g)[165kcal]
たまねぎとわかめの味噌汁[51kcal]
味付けのり(2g)[4kcal]
卵焼き[113kcal]
2008.08.19 011
昨日の晩ごはんの残り。


【間食】(16:48)[255kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
チョコサンドクッキー[? kcal](※推定223kcalで計算)
2008.08.19 014
今日もクーラー付けなくても案外平気な温度。
この家は昔の造りなので、本来は夏は涼しく冬は暖かいです。


【昼食】(17:35)[427kcal]
餃子(14コ)[349kcal]
|餃子の皮(14枚/60g)[175kcal]
|豚ひき肉(50g)[111kcal]
|キャベツ(53g)[12kcal]
|にら(15g)[3kcal]
|にんにく(4g)[5kcal]
|しょうが(2g)[1kcal]
|酒(4g)[4kcal]
|しょうゆ(2g)[1kcal]
|塩(1g)[0kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]

餃子のタレ[10kcal]
|酢(10g)[3kcal]
|しょうゆ(10g)[7kcal]

野菜ジュース(野菜生活)(200g)[68kcal]
2008.08.19 015
遅い昼食。今日も餃子を作る。おいしかったー。
また材料買ってこよう。

このあと20時から23時まで寝た。
今朝は睡眠時間が少なかったので眠くて眠くて仕方なかった。


【間食】(03:02)[136kcal]
野菜ジュース(野菜生活)(200g)[68kcal]
カルシウムウエハース(2枚)[68kcal]
2008.08.20 001
(;´Д`)深夜3時に食べた。


【摂取カロリー】
  1193kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  3日間で 3571kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り4日間で 6429kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期15日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ、明日は月に2回しかないビニール・プラスチックゴミの日だわ。
7時半までに起きられるかなぁ。

【本日の反省点】
(;´Д`)体重は意外とサクサク落ちてるけど、体脂肪率はなかなか減らず。
肉体労働をしていた頃は、同じ48.1kgでも体脂肪率が25.5%だった事もあったので
48.1kgで体脂肪率27.4%はかなりいただけない。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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