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ダイエット【1259日目】
2008 / 08 / 18 ( Mon )
体重 48.4kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(12:41)[42kcal]
カフェラテ[42kcal]
|コーヒー(浸出液/100g)[4kcal]
|低脂肪乳(100g)[38kcal]
|ノンカロリーシロップ[0kcal]
2008.08.18 001
(;´Д`)今日も起きた後は何も食べる気がしない。
夜更かししすぎかな。。


【昼食】(15:04)[359kcal]
餃子(14コ)[349kcal]
|餃子の皮(14枚/60g)[175kcal]
|豚ひき肉(50g)[111kcal]
|キャベツ(53g)[12kcal]
|にら(15g)[3kcal]
|にんにく(4g)[5kcal]
|しょうが(2g)[1kcal]
|酒(4g)[4kcal]
|しょうゆ(2g)[1kcal]
|塩(1g)[0kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]

餃子のタレ[10kcal]
|酢(10g)[3kcal]
|しょうゆ(10g)[7kcal]
2008.08.18 007
冷蔵庫に入ってた餃子の皮の賞味期限が今日までだったので作りました。
あいかわらず美味しくできました。餃子作りは完璧だわぁ。


【夕食】(20:33)[479kcal]
玄米ご飯(100g)[165kcal]
たまねぎとわかめの味噌汁[51kcal]
白菜キムチ(50g)[23kcal]
卵焼き[113kcal]

グリーンサラダ[127kcal]
│サニーレタス(91g)[15kcal]
│かにかまぼこ(5本/40g)[40kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal] │

※たまねぎとわかめの味噌汁(3杯分)[全量 154kcal](1杯/51kcal)
 |たまねぎ(169g)[63kcal]
 |湯通し塩蔵わかめ(28g)[3kcal]
 |白味噌(36g)[70kcal]
 |顆粒和風だし(8g)[18kcal]

※卵焼き(2食分)[全量 225kcal](1食/113kcal)
 |卵(2コ/100g)[151kcal]
 |みりん(18g)[43kcal]
 |しょうゆ(18g)[13kcal]
 |サラダ油(2g)[18kcal]
2008.08.18 018
昨日から1日1400kcal生活をしています。
ご飯の量が120g→100gになったので低カロリーなおかずで充実させました。


【間食】(23:58)[136kcal]
野菜ジュース(野菜生活)(200g)[68kcal]
カルシウムウエハース(2枚)[68kcal]
2008.08.19 002


【摂取カロリー】
  1016kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  2日間で 2378kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り5日間で 7622kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期14日目)


【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
急に涼しくなったので体調を崩しかけています。
いつも夏から秋にかけて風邪をひくんだよね、、
冬から春にかけては意外とひかないんだけどなぁ。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、ダメダァ~。
骨量が下がったままだなぁ。せっせと骨ウエハースで摂取。
今日は摂取カロリーが少なすぎた。明日は今日の分も食べるよ!
2008.08.18 021
( ̄□ ̄;)昨日ぽちっとしてくれた方ありがとうございます。また1位になったよ~。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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