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ダイエット【1258日目】
2008 / 08 / 17 ( Sun )
体重 48.7kg
体脂肪 28.6% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 31才


【朝食】(13:42)[42kcal]
カフェラテ[42kcal]
|コーヒー(浸出液/100g)[4kcal]
|低脂肪乳(100g)[38kcal]
|ノンカロリーシロップ[0kcal]
2008.08.17 005
ドリップしたコーヒーでカフェラテを作ってみました。
めっちゃウマイ!!!!!!!


家にある低カロリー食のレシピ本を読みあさる。
1日1400kcalの食事だと主食のご飯は1食100g設定になっていた。
やせるって大変だなぁ、、、
2008.08.17 023


【昼食】(16:41)[478kcal]
ナスのスパゲティ[478kcal]
|スパゲティ(100g)[378kcal]
|レトルトなすトマトソース(1/2袋 143g)[95kcal]
|パルメザンチーズ(1g)[5kcal]
2008.08.17 007
(;´Д`)このパスタソースあまり美味しくなかった。


【間食】(22:36)[68kcal]
カルシウムウエハース(2枚)[68kcal]
2008.08.17 015
骨量が落ちてきたので骨ウエハース。


【夕食】(22:55)[774kcal]
野菜ジュース(野菜生活)(200g)[68kcal]

キジ焼き丼[706kcal]
|玄米ご飯(100g)[165kcal]
|鶏もも肉(229g)[458kcal]
|しょうゆ(18g)[13kcal]
|酒(15g)[15kcal]
|みりん(18g)[43kcal]
|砂糖(3g)[12kcal]
|塩(少々)[0kcal]
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魚焼きグリルで鳥を焼くとカリッとジューシーです。


昨晩のしる子。
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寝るときは大の字で寝ます。
2008.08.17 020


【摂取カロリー】
  1362kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  1日間で 1362kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り6日間で 8638kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期13日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
だるいなぁ。
でも昨日から本当涼しくなったね。
このまま秋になってもらいたいわ~。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、今はだいたい、1日1600kcal~2000kcal摂取してるけど
あまりにも痩せないので実験的に1日1400kcalに落としてみようと思う。
ただ、付き合いや外食やらで1400kcalオーバーしちゃう日もあるだろうから
1400kcal×7日間=9800kcal(約10000kcal)
1週間10000kcal生活ってどうだろう。
これなら食べ過ぎた翌日も調整しやすそうだしぃ~。

2008.08.17 001
一瞬だけ1位になりました。ありがとうございま~す。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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