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ダイエット【220日目】
2005 / 10 / 14 ( Fri )
体重44.8kg (前日差-0.4kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 23.8%
〔標準-〕(前日差+0.2%) (開始日差-5.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1008kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 20才


【朝食】
フィナンシェ(アーモンド)
ショーコラ(マロン)
フルーツ
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【間食】
パイナップル
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【昼食】
ショーコラ(ラムレーズン)
ガトーマロン
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【間食】
ココナッツクッキー
ヴァームウォーター(0kcal)
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【夕食】〔285kcal〕
たまごの中華玄米雑炊(145kcal)
グリーンサラダ(50kcal)
 ・レタス(150g)(18kcal)
 ・ノンオイルドレッシング(60g)(32kcal)
柿(90kcal)
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インスタント雑炊
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【寝る前】
体重 45.5kg
体脂肪 23.3%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 256.0kcal消費

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。



【本日のたわごと】
ブログのお引越しをしてから1週間なのですが
今日で新ブログへの訪問者様が1000名を突破しました。
ありがとうございます。
1000名もの方に見て頂いてるのにダイエットに全く成果がなく
お恥ずかしい限りでございます。(● ̄▽ ̄●;)ゞぽりぽり
今月の目標体重は44kgなので2週間ほどで
800gも減らさないといけないですが、がんばりますので
よろしくお願いします~。

ヽ(@◇@)ノ うぅぅぅ。体脂肪って上げるのは簡単なのねん。
バターたっぷりのお菓子ばかりたべるとギューーンとUPするの。。

ε- (´ー`*) ふぅ、、ジム行ってこようかな。。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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