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ダイエット【1256日目】
2008 / 08 / 15 ( Fri )
体重 49.7kg
体脂肪 28.3% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(12:15)[350kcal]
パイ(不二家ホームパイ)(5包 10枚)[350kcal]
2008.08.15 004
きちんとご飯を食べると決めたのにお菓子、、、


【間食】(13:37)[210kcal]
パイ(不二家ホームパイ)(3包 6枚)[210kcal]
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冷蔵庫の中にろくなものがないんだもん。


昨日スーパーで買ったササミでワン用のジャーキーを作りました。
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150℃のオーブンで90分焼きました。
低温で長時間焼くのがうまく作るコツです。
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みーくん美味しい?
2008.08.15 018


【昼食】(13:58)[468kcal]
おにぎり[315kcal]
|白ご飯(180g)[302kcal]
|おにぎりの素(1袋)[9kcal]
|焼きのり(2g)[4kcal]

キャベツとソーセージのスープ[153kcal]

※キャベツとごぼうのスープ(5杯分)[全量 766kcal](1杯/153kcal)
 |キャベツ(1190g)[274kcal]
 |ソーセージ(120g)[358kcal]
 |にんじん(50g)[19kcal]
 |顆粒コンソメ(50g)[115kcal]
2008.08.15 014
急におにぎりが食べたくなって作りました。


【間食】(16:48)[350kcal]
パイ(不二家ホームパイ)(5包 10枚)[350kcal]
2008.08.15 004
(;´Д`) お菓子ばかりだぁ。


【夕食】(20:17)[695kcal]
キャベツとソーセージのスープ[153kcal]

鶏肉のガーリックソテー[542kcal]
|鶏もも肉(229g)[458kcal]
|にんにく(7g)[9kcal]
|じゃがいも(50g)[38kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|塩、こしょう[0kcal]
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( ´ー`)フゥー。肉を食べるとやっぱ満足するなぁ


【間食】(21:36)[97kcal]
カキ氷(いちごミルク)[97kcal]
|氷(120g)[0kcal]
|氷みつ(いちご)(32g)[64kcal]
|コンデンスミルク(10g)[33kcal]
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(;´Д`)今日は自粛してコンデンスミルクを少なめにしてみました。


【摂取カロリー】
  2170kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期11日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
全然部屋が片付かない。。
計画通りにはいかないね。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、「これからは3食ちゃんと食べよう!」って言ったのに
全然ダメだった~~。。。
前日に献立をきっちり決めて生活するしかないわね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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