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ダイエット【317日目】
2006 / 01 / 19 ( Thu )
体重 46.1kg (前日差±0kg) (開始日差-4.8kg)
体脂肪 24.4%
〔標準-〕(前日差-0.3%) (開始日差-5.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【ブランチ】[1007kcal]
パイン豆乳(360g)(194kcal)
 |・調整豆乳(180g)(79kcal)      
 |・パイナップルジュース(180g)(115kcal)

野菜サラダ(92kcal)
 |・サニーレタス(78g)(12kcal)
 |・カニかまぼこ(30g)(27kcal)
 |・たまねぎドレッシング(20g)(53kcal)

クルミパン(推定300kcal)
ミスドの抹茶あずきマフィン(295kcal)
ゆで卵(76kcal)

ほうれん草ソテー(50kcal)
 |・ほうれん草(65g)(13kcal)
 |・サラダ油(4g)(37kcal)

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【間食】[397kcal]
ココア(テオブロ)(77kcal)
生チョコ(8個)(推定320kcal)
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【夕食】[102kcal]
せんべい(スイートバター)(2枚)(102kcal)
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【寝る前】
体重 46.2kg
体脂肪 25.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔標準〕
基礎代謝量 1026kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1506kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.1kg (前日差±0kg)

ブヒー ( ̄●● ̄) = =3
昨日と体重変わらず。。

今日は昨日おやつを食べ過ぎたのを教訓に
1日1回の通常食をきちんとたっぷり食べる。
しっかり食べないから夜にお腹が空いて
おやつ食べちゃうんだよねん。。

・・そしておやつの時間

チョコは3粒と決めてたのに
パクッ(* ̄0 ̄)◆ゞ
パクッ(* ̄0 ̄)◆ゞ
パクッ(* ̄0 ̄)◆ゞ
パクッ(* ̄0 ̄)◆ゞ
パクッ(* ̄0 ̄)◆ゞ
パクッ(* ̄0 ̄)◆ゞ
パクッ(* ̄0 ̄)◆ゞ
パクッ(* ̄0 ̄)◆ゞ

。。。。。。。。ヽ(・ o ・)ノ ハッ!

気づいたら8粒(くらい)食べてました。。
・・ということで夜は調整してせんべいで済ませる(ToT)

今日は歯科医院の予約をする。
どうも右上の歯が虫歯っぽい。(なんか痛いし。。)
しかも今月になって右下奥歯から親不知が生えてきたq(T▽Tq)(pT▽T)p
もしかしたら親不知は抜かれちゃうかも。。
(親不知は虫歯になりやすいから虫歯になる前に抜いちゃった方が良いと言う先生なので)
前に左下の親不知を抜いたとき、口から頭蓋骨が飛び出てしまうかと思ったほど
強い力で歯を抜かれ(抜ける瞬間バリバリって歯が骨からはがれる音がしたし。。)
抜歯にはかなりビビリ姿勢。。あ~ぁ、イヤだなぁ。。

掲示板の方でモモさんに教えてもらったにんじんグラッセを作る。
  明日食べる予定。楽しみ(*^o^*)
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おにゅ~のベットで寝るおしるちゃん。
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目標体重43.0kgまであと 3.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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