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ダイエット【1241日目】
2008 / 07 / 31 ( Thu )
体重 49.5kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1058kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(12:26)[719kcal]【たんぱく質:27.4g 脂質:20.2g】
餃子(14コ)[507kcal][た:23.6g 脂:19.8g]
|餃子の皮(80g)[233kcal][た:7.4g 脂:1.1g]
|豚ひき肉(75g)[166kcal][た:14.0g 脂:11.3g]
|キャベツ(88g)[20kcal][た:1.1g 脂:0.2g]
|にら(25g)[5kcal][た:0.4g 脂:0.1g]
|にんにく(7g)[9kcal][た:0.4g 脂:0.1g]
|しょうが(4g)[1kcal][た:0g 脂:0g]
|酒(6g)[6kcal][た:0g 脂:0g]
|しょうゆ(4g)[3kcal][た:0.3g 脂:0g]
|塩(1g)[0kcal][た:0g 脂:0g]
|サラダ油(7g)[64kcal][た:0g 脂:7.0g]

餃子のタレ[10kcal][た:0.8g 脂:0g]
|酢(10g)[3kcal][た:0g 脂:0g]
|しょうゆ(10g)[7kcal][た:0.8g 脂:0g]

白ご飯(120g)[202kcal][た:3.0g 脂:0.4g]
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ヾ(~Q~;))((;~Q~)ノ バタバタッ。餃子ウマすぎる。
焼き方もパーフェクト。


【昼食】(16:36)[545kcal]【たんぱく質:13.6g 脂質:26.0g】
塩バター焼きそば[545kcal][た:13.6g 脂:26.0g]
|塩焼きそば[281kcal][た:8.0g 脂:3.8g]
|じゃがいも(50g)[38kcal][た:0.8g 脂:0.1g]
|ベーコン(25g)[101kcal][た:3.2g 脂:9.8g]
|ほうれん草(45g)[9kcal][た:1.0g 脂:0.2g]
|バター(10g)[75kcal][た:0.1g 脂:8.1g]
|しょうゆ(6g)[4kcal][た:0.5g 脂:0g]
|サラダ油(4g)[37kcal][た:0g 脂:4.0g]
2008.07.31 015
塩焼きそば。バター醤油が隠し味です。


【間食】(19:12)[223kcal]【たんぱく質:2.6g 脂質:13.6g】
チョコサンドクッキー[223kcal][た:2.6g 脂:13.6g]
2008.07.31 017
昼ごはんが遅めだったから晩ごはんどうしようかなぁ。
あまりお腹が空いてないんだよね。


【夕食】(--:--)[---kcal]【たんぱく質:--g 脂質:--g】

晩ごはん食べるか、食べないか考え中


・・・結局食べた(カロリー計算は後日)
2008.08.01 004



【摂取カロリー】
  1487kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  43.6g [目標60g以上]

【脂質】
  59.8g [目標49g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期26日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
部屋の掃除をしたり、ネットでほしい電化製品の底値を調べたりして無職満喫。
お菓子やパンも作りたいんだけどオーブン使うと部屋が暑くなるから自粛。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、残念なことに49kg台で今月は終了。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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