FC2ブログ
ダイエット【1240日目】
2008 / 07 / 30 ( Wed )
体重 49.9kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1066kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(11:36)[---kcal]【たんぱく質:--g 脂質:--g】
あんかけスパゲティ[---kcal][た:---g 脂:---g]
|スパゲティ(100g)[358kcal] [た:---g 脂:---g]
|あんかけパスタソース(120g)[76kcal][た:---g 脂:---g]
|たまねぎ(130g)[--kcal][た:---g 脂:---g]
|ピーマン(17g)[--kcal][た:---g 脂:---g]
|にんじん(28g)[--kcal][た:---g 脂:---g]
|ソーセージ(31g)[100kcal][た:---g 脂:---g]
|サラダ油(6g)[55kcal][た:---g 脂:---g]
|塩コショウ(少々)[0kcal][た:---g 脂:---g]
2008.07.30 006
おとといの残り。


【昼食】(16:18)[---kcal]【たんぱく質:--g 脂質:--g】
ベーグルサンド[---kcal]
|ブルーベリーベーグル(264kcal)[た:8.6g 脂:2.6g]
|クリームチーズ(kiri)(18g)[61kcal][た:---g 脂:---g]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]

ウインナーソテー[207kcal][た:6.1g 脂:17.8g]
|バジルポークウインナー(2本)[198kcal][た:6.0g 脂:17.6g]
│トマトケチャップ(5g)[6kcal][た:0.1g 脂:0g]
|マスタード(2g)[3kcal][た:0.1g 脂:0.2g]
2008.07.30 007
(´・ω・`)ションボリ。
今日で食べきっちゃったバジルポークウインナー。


今日は30日。
イオンのお客様感謝デーでいろいろ5%引きになるので行ってきました。
ボーイズ2ワンも一緒です。(女子は外が暑いのは苦手だから留守番)

イオンのペット広場です。
2008.07.30 015

小さなドッグランがあります。
2008.07.30 014

ウチのコはうろうろするだけで全然ランしないけど。
2008.07.30 017

さぁ、お買い物、お買い物。
2008.07.30 018

・・・で買ったのはコレ。259円の黒豆のおもちゃ。
なんかね。買いたいものが全然なかったのよ。
せっかく来たのに何も買わずに帰るのは悲しいので女子におみやげ。
2008.07.30 022

はい、おしるちゃん。(後ろに前買ったすいかのおもちゃが放置されてるし、、)
2008.07.30 024

最近レジのおねぇさんが顔を覚えてくれていろいろくれた。
すみません、、259円しか買い物してないのに。。
2008.07.30 026

イオンでもらった犬用クッキーを配布。

まさむねちゃん。
2008.07.30 032

まるみちゃん。
2008.07.30 031

チョビィちゃん。
2008.07.30 033

おしるちゃん。
2008.07.30 034



【夕食】(21:28)[719kcal]【たんぱく質:27.4g 脂質:20.2g】
餃子(14コ)[507kcal][た:23.6g 脂:19.8g]
|餃子の皮(80g)[233kcal][た:7.4g 脂:1.1g]
|豚ひき肉(75g)[166kcal][た:14.0g 脂:11.3g]
|キャベツ(88g)[20kcal][た:1.1g 脂:0.2g]
|にら(25g)[5kcal][た:0.4g 脂:0.1g]
|にんにく(7g)[9kcal][た:0.4g 脂:0.1g]
|しょうが(4g)[1kcal][た:0g 脂:0g]
|酒(6g)[6kcal][た:0g 脂:0g]
|しょうゆ(4g)[3kcal][た:0.3g 脂:0g]
|塩(1g)[0kcal][た:0g 脂:0g]
|サラダ油(7g)[64kcal][た:0g 脂:7.0g]

餃子のタレ[10kcal][た:0.8g 脂:0g]
|酢(10g)[3kcal][た:0g 脂:0g]
|しょうゆ(10g)[7kcal][た:0.8g 脂:0g]

白ご飯(120g)[202kcal][た:3.0g 脂:0.4g]
2008.07.30 045
餃子にハマってしまったかも。
いろいろなスーパーで餃子の皮を買ったけどバロー(地元のスーパー)の皮が
一番モチモチして美味しいなぁ。


【間食】(21:38)[---kcal]【たんぱく質:--g 脂質:--g】
野菜ジュース(カゴメ野菜ジュース)(200g)[40kcal]
2008.07.30 050
トマトベースの野菜ジュースは好き。


2008.07.30 054
ご飯が足りなくて不満なコだけこっちを見てる。


【摂取カロリー】
  ---kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ---g [目標60g以上]

【脂質】
  ---g [目標49g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期25日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
無職になって10日くらい経つけどだんだん飽きてきた。。
だからといって毎朝起きて職場に出勤する生活も嫌なんだよね~。。
なんか家でも内職でもしようかしら、、

【本日の反省点】
(;´Д`)今日はなるべく脂質(油)を摂らないと心がけました。
・・・でもフライパン料理が多いので
1食あたり油4g以上(小さじ1杯)は使ってるなぁ。
豆腐とか納豆も意外と脂質が多いんだよね。
テレビでダイエットにはイカがいいって言ってたなぁ。
あれならたんぱく質で脂質低そう。
でも生のイカって買ったことないのよね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 50 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |