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ダイエット【316日目】
2006 / 01 / 18 ( Wed )
体重 46.1kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.8kg)
体脂肪 24.7%
〔標準-〕(前日差+0.5%) (開始日差-4.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[216kcal]
パイン豆乳(400g)(216kcal)
 |・調整豆乳(200g)(88kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(128kcal)
20060118141211.jpg



【昼食】[729kcal]
塩ラーメン[729kcal]
|・茂ラーメン(塩)(推定600kcal)
|・キャベツ(50g)(12kcal)
|・ニンジン(70g)(26kcal)
|・しいたけ(1個)(4kcal)
│・チャーシュー(1枚)(33kcal)
│・メンマ(15kcal)
│・ネギ(2kcal)
│・サラダ油(4g)(37kcal)
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埼玉の友達にもらったラーメン。
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【間食】[466kcal]
ココア(テオブロ)(77kcal)
生チョコ(3個)(推定120kcal)
プレッツェル(カラメル)(269kcal)
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スナイダーズのカラメルフレーバープレッツェル(輸入菓子)
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【夕食】[316kcal]
パイン豆乳(400g)(216kcal)
 |・調整豆乳(200g)(88kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(128kcal)

卯の花(推定100kcal)
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【間食】[118kcal]
ヨーグルト(118kcal)
│・低脂肪プレーンヨーグルト(100g)(50kcal)
│・南国デザートグラノーラ(10g)(48kcal)
│・オリゴ糖(10g)(23kcal)
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【寝る前】
体重 46.7kg
体脂肪 24.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔標準〕
基礎代謝量 1049kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1845kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.1kg (前日差-0.2kg)

(^▽^;)体重は落ちてるけど体脂肪はあまり減ってないなぁ。
やっぱ運動しないとダメねん。

今日もおやつを200kcal超えしてしまったヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
おやつをコントロールすればいい感じに痩せていくと思うんだけど(笑)

本日のまるみちゃん。いつも寝てて、1日20時間くらい寝てるコ。
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4ワンの散歩にいくと必ずくっつけて帰ってくる「くっつき虫」
毛に絡まってくっつくから取るのが大変さ~。Σ(; ̄□ ̄A アセアセ
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目標体重43.0kgまであと 3.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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