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ダイエット【315日目】
2006 / 01 / 17 ( Tue )
体重 46.3kg (前日差-0.4kg) (開始日差-4.6kg)
体脂肪 24.2%
〔標準-〕(前日差-0.5%) (開始日差-5.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[216kcal]
パイン豆乳(400g)(216kcal)
 |・調整豆乳(200g)(88kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(128kcal)
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【昼食】[769kcal]
ボロネーゼ[561kcal]
|・スパゲティ(80g)(286kcal)
|・パスタソース(1箱)(217kcal)
|・ホウレン草(105g)(21kcal)
|・サラダ油(4g)(37kcal)

鮭中骨水煮と野菜のサラダ[208kcal]
|・サニーレタス(65g)(10kcal)
|・鮭中骨水煮(1缶)(100kcal)
|・ブロッコリー(54g)(18kcal)
|・カニかまぼこ(30g)(27kcal)
|・たまねぎドレッシング(20g)(53kcal)
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ピエトロパスタソース(ボロネーゼ)
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ツナ缶より脂肪分が少ないからヘルシー。
  カルシウムは1缶で2310mgも入ってるのよんっ!!
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【間食】[219kcal]
アイスクリーム(雪見だいふく・苺)(168kcal)
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せんべい(スイートバター)(51kcal)
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【夕食】[216kcal]
パイン豆乳(400g)(216kcal)
 |・調整豆乳(200g)(88kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(128kcal)
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【間食】[277kcal]
ココア(テオブロ)(77kcal)
フロランタンアーモンド(推定200kcal)
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【寝る前】
体重 46.6kg
体脂肪 24.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1697kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.3kg (前日差-0.4kg)

C=(^◇^ ; ホッ!順調に減ってます
この調子で正月太りを解消させたいっ。

本日のチョビィ君。相変わらずカッコいい顔ね~。
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目標体重43.0kgまであと 3.3kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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