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ダイエット【314日目】
2006 / 01 / 16 ( Mon )
体重 46.8kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 24.7%
〔標準-〕(前日差+0.2%) (開始日差-4.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[133kcal]
スリムパックバー(グローバル漢方)(133kcal)
20060116205320.jpg



【昼食】[1115kcal]
ねぎとろ丼(推定700kcal)
ミニそば(推定250kcal)
カキフライ(1個)(150kcal)
漬物(推定15kcal)
20060116205328.jpg



【間食】[280kcal]
抹茶アイスクリーム(推定250kcal)
コーヒーゼリー(少しもらった)(推定30kcal)
20060116205337.jpg



【夕食】[216kcal]
パイン豆乳(400g)(216kcal)
 |・調整豆乳(200g)(88kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(128kcal)
20060116205344.jpg



【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 24.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1744kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.7kg (前日差-0.1kg)

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
昨日便秘だったのであまり体重は減らず。
でも1日100g減れば1ヵ月で3kgものダイエットが出来るわけだし
地道にダイエットしようと思います(o^∇^o)ノ

目標体重43.0kgまであと 3.7kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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