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ダイエット【313日目】
2006 / 01 / 15 ( Sun )
体重 46.8kg (前日差±0kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 24.5%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-5.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[133kcal]
スリムパックバー(グローバル漢方)(133kcal)
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【間食】[8kcal]
コーヒー(8kcal) 
|・コーヒー(0kcal)
|・ノンカロリーシュガー(0kcal)
|・低脂肪コーヒーミルク(8kcal)
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【昼食】[1116kcal]
ご飯(255g)(429kcal)
わかめスープ(17kcal)
辛子明太子(1/2腹)(63kcal)
豚キムチ(607kcal)
|・キムチ(150g)(69kcal)
|・豚バラ(100g)(477kcal)
|・ニラ(50g)(11kcal)
|・調味料等(50kcal)
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炊飯鍋で飯炊きっ!
20060115223228.jpg



【間食】[730kcal]
抹茶クリーム白玉(推定730kcal)
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【夕食】[311kcal]
缶コーヒー(BOSS 甘くないカフェオレ)(67kcal)
チョコレート(雪アポロ)(5粒)(144kcal)
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缶コーヒー(BOSS カフェオレ)(推定100kcal)
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【寝る前】
体重 47.0kg
体脂肪 24.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔標準〕
基礎代謝量 1039kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  2298kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.8kg

昨日と全く変わらず。。まぁ、気長に気長に。
ってか今日は食べ過ぎちゃった(*^^*ゞ

昼ごはんは初めて土鍋で飯炊きに挑戦。
コレがふっくらご飯でヾ(@⌒¬⌒@)ノ ウマヒィ
炊飯器で炊くより甘くておいしい気がする。

目標体重43.0kgまであと 3.8kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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