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ダイエット【311日目】
2006 / 01 / 13 ( Fri )
体重 47.1kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 25.6%
〔標準-〕(前日差+2.0%) (開始日差-4.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[216kcal]
パイン豆乳(400g)(216kcal)
 |・調整豆乳(200g)(88kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(128kcal)
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今日の調整豆乳とパイナップルジュース
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【昼食】[100kcal]
グローバルのダイエットプリン(100kcal)
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【夕食】[794kcal]
鮭といくらめし膳(777kcal)
わかめスープ(17kcal)
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手軽で低カロリーなのでよく使ってます。
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【間食】
苺の和三盆(推定290kcal)
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【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 23.6%(標準-)
内臓脂肪 2
筋肉量 34.4kg〔標準〕
基礎代謝量 1072kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1400kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  47.1kg

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ
いよいよ2006年のダイエットがスタートしました。
今日から始めるダイエットは『パイン豆乳』ダイエット。
今まで豆乳もパイナップルジュースも好きで、日常的に飲んでたけど、
一緒に混ぜ合わせて飲んだことはなかったの。
混ぜて飲んだらびっくりっっ!!!
(゚Д゚)ウマーーーーーー!!
喫茶店で飲むフルーツミックスジュースに味が似てます(*^^*)
こんなに美味しいのにダイエットになるのかな~。
夜ごはんは普通に食べれるし♪
これからの変化が楽しみねん。
満足感を出すために400g全量入る大きめのコップを購入。
これに入れてゆっくりチビチビと飲む。
小さいコップで何回かに分けて飲むと
なんだか満足感がない気がするのよね。。。
( ´~)◇y ゴクゴク( ´▽)-3 プハァ、お腹一杯。

夜ごはんは家でスパゲティとサラダでも作ろうかと思ってたけど
スーパーの惣菜売り場のお弁当がおいしそうだったので買った。
ちゃんとカロリーも表記されてるから安心よねん。

目標体重43.0kgまであと 4.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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