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ダイエット【1173日目】
2008 / 05 / 24 ( Sat )
体重 48.3kg
体脂肪 26.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 25才


【朝食】(11:04)[---kcal]
ニラ玉肉うどん[---kcal]
|冷凍うどん[---kcal]
|豚肉[---kcal]
|卵[---kcal]
|ニラ[---kcal]
|水菜[---kcal]
|わかめ[---kcal]
|にんにく[---kcal]
|ねぎ[---kcal]
|塩[---kcal]
|しょうゆ[---kcal]
|酢[---kcal]
|だしの素[---kcal]
2008.05.24 037

本当に本当に美味しいニラ玉うどん。


ネットで注文したワンコ福袋が届きました。
もちろん4ワンおりますので4つ注文。
2008.05.24 039

中身は大満足。服とおもちゃがたくさん入ってました。
2008.05.25 013



今日は雨だし、まったり家でパンでも作ろう。
先週パン教室で作ったピタを作ってみました。
実は習ったパンを家で作るのは始めて、、
2008.05.24 042

おっ!焼けた。
2008.05.24 048

すごい。ちゃんと中に空洞が出来てる!!!
パン教室の時はうまく空洞が出来なかったんだよね。
この穴に具を詰めてピタサンドを作ります。
2008.05.25 001



【昼食】(18:47)[---kcal]
菓子パン(大福みたいなホイップあんぱん)[kcal]
2008.05.24 045

あぁっ、せっかくパン焼いたのに、この菓子パンの賞味期限今日じゃん。。


【間食】(21:09)[---kcal]
キャラメル生プリン[---kcal]
2008.05.24 050

以前お取り寄せしたプリン。あまり美味しくなかった。


【夕食】(22:47)[---kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]

高野豆腐とワカメの味噌汁[67kcal]
|高野豆腐(3g)[16kcal]
|カットわかめ(2g)[3kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

まぐろ煮[130kcal]
|びんながまぐろ(67g)[78kcal]
|うすくちしょうゆ(9g)[5kcal]
|砂糖(9g)[35kcal]
|みりん(5g)[12kcal]
|しょうが(2g)[1kcal]

ベーコンサラダ[--kcal]
|レタス(100g)[16kcal]
|ベーコン(--g)[--kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
2008.05.24 059

刺身を買ってきて、しょうゆとみりんとしょうがで煮ました。
これをご飯にのせて食べると美味しいんですよね~~。


【間食】(23:09)[---kcal]
ベーコンピタサンド[---kcal]
2008.05.24 063

夕食直後でお腹いっぱいだけどせっかくパンを焼いたので
味見のつもりで食べました。
(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」オオオオオッッッ、ウマイ。
上手に出来たなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉、ベーコン) 
 魚  ○ (まぐろ)  
 豆  ○ (味噌、高野豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 ニラ    ---g
 水菜    ---g
 ねぎ    ---g
 レタス   ---g
 ───────
    合計 ---g 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´д`*)ふへ~~。
休みはまったりのんびりひきこもりが一番だなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、昨日の不摂生は今朝全く影響がなかった。
脂肪になるのは48時間後、、つまり明日は増量してると思います。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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