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ダイエット【1168日目】
2008 / 05 / 19 ( Mon )
体重 48.2kg
体脂肪 26.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(08:20)[---kcal]
昆布茶漬け[219kcal]
│白ご飯(120g)[202kcal]
│昆布のつくだ煮(20g)[17kcal]

揚げ物いろいろ[---kcal]
|鶏の唐揚げ[---kcal]
|イカの唐揚げ[---kcal]
|エビチリ[---kcal]
|フライドポテト[---kcal]
2008.05.20 004

(;´Д`)昨日の残りの揚げ物。


【昼食】(12:53)[467kcal]
缶コーヒー(ワンダ モーニングショット)[67kcal]
カロリーメイト(チョコレート味)[400kcal]
2008.05.20 007

ε= (´∞` ) ハァー。12時ぴったりに客が来た。
もぉーーー(怒)。メシ時に来るなよ。。。


【間食】(13:01)[---kcal]
まんじゅう[---kcal]
和菓子[---kcal]
2008.05.20 010

事務のCさんが朝こっそり手渡してくれたお菓子。


【夕食】(21:33)[---kcal]
お好み焼き(イカ)[---kcal]
ビール(アサヒスーパードライ)[--kcal]

グリーンサラダ[88kcal]
|サニーレタス(100g)[16kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
2008.05.20 016

( ̄▽ ̄)=3 プハァー 。ビール、たまに飲むとウマイ。
普段ビールなんて飲んでもウマイとは思わないんだけど、
年に3~4回飲むとオイシイ。
年にその程度しか飲まないのでもちろん賞味期限は切れている。。
・・・2007年10月だって。


【間食】(00:18)[---kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
シフォンケーキ(紅茶)[---kcal]
2008.05.20 020

弟が買って帰ってきたシフォンケーキでコーヒー。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (エビ、イカ)  
 豆  ○ (小豆)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 サニーレタス 100g
 ────────
    合計   100g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今日は雨で客も2人しか来なかったので昼から犬小屋を作る。
木を切ったり、釘打ったりして腕がものすごい筋肉痛。。。
あぁ、明日は歯医者だぁ。嫌だなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、過食期&むくみやすい時期のため体重は増加傾向。
この時期ってやたら夜寝る前に水分を摂ってしまう。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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