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ダイエット【1166日目】
2008 / 05 / 17 ( Sat )
体重 47.8kg
体脂肪 25.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 25才


【朝食】(09:24)[367kcal]
カップ麺(ワンタン麺 しょうゆ)[367kcal]
2008.05.17 001

今日はパン教室です。


【間食】(10:12)[67kcal]
缶コーヒー(ワンダ モーニングショット)[67kcal]
2008.05.18 005



パン教室は先生の自宅で教えてもらってます。
2008.05.17 005

今日のパンはピタと
2008.05.17 008

ババ・オ・ラムと
2008.05.17 010

ブルーベリータルトです。
2008.05.17 013



【昼食】(12:49)[---kcal]
コーヒー[---kcal]
ピタサンド[---kcal]
生ハムサラダ[---kcal]
2008.05.17 021

ピタはもちもちして美味しかったです。
家でも作ろうと思って先生から材料を譲っていただきました。

試食用ブルーベリータルト[---kcal]
2008.05.17 024

このタルト超簡単です。
これもぜひ家で作ろうっと!!


【間食】(18:00)[---kcal]
とうもろこし[---kcal]
2008.05.17 026

あまり美味しくなかったとうもろこし。


【間食】(18:08)[---kcal]
ブルーベリータルト[---kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.05.17 035

端っこがサクサクして美味しかったです。


【夕食】(20:21)[---kcal]
チヂミ(487kcal)
|チヂミの素(126g)(370kcal)
|ニラ(90g)(18kcal)
│ごま油(8g)(74kcal)
|コチュジャン(10g)(25kcal)

缶カクテル(さくらピーチフィズ)[214kcal]
2008.05.17 040

さくらピーチって書いてあったけど普通のピーチじゃん。
2008.05.17 042



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ×
 豆  × 
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 ニラ    ---g
 ───────
    合計 ---g 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

━━━━( ̄▽ ̄;)━━━━!!
なんか最近歯が痛い。
火曜日に歯医者の予約を入れる。
あぁ、何回通うかなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、只今食欲増進期間です。
いつも生理から2週間経ったくらいに食欲が増すんだよね。
で次の生理まで暴飲暴食するのが毎月恒例。
この10日くらいをうまくやり過ごさないとまた50kg台に戻るわ、、

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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