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ダイエット【219日目】
2005 / 10 / 13 ( Thu )
体重45.2kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.7kg)
体脂肪 23.6%
〔標準-〕(前日差-0.7%) (開始日差-6.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1018kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔590kcal〕
ショーコラ(ラムレーズン)(推定230kcal)
ガレットショコラ(推定220kcal)
チョコレートプリン(推定140kcal)
20051013151834.jpg




【昼食】〔430kcal〕
ガトーマロン(推定200kcal)
ショコーラ(ビター)(推定230kcal)
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【間食】〔460kcal〕
ショーコラ(マロン)(推定230kcal)
フィナンシェ(ショコラ)(推定230kcal)
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【夕食】〔229kcal〕
アイスクリーム
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【寝る前】
体重 45.1kg
体脂肪 23.2%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1709kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  なし

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。




【本日のたわごと】
ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
お入り寄せスイーツやっとあと少しで食べ終わるょ。
ダイエット生活にはあるまじき食生活っす(笑)

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最近話題の「デトックス」(排毒健康法)の本を読んでたら
ウチのワンコがやっているダイエット法と全く同じだった(^▽^;)
(*゜・゜)ん~?たしかにウチのワンコもドッグフードをやめて
この食事法にしてから健康的になったなぁ。
・・飼い主のオイラもやるべきかも。。
ただ最初3日間の「くず断食」(くず湯だけで3日間過ごす)で
挫折しないか不安よねぇ。。
ウチのワンコはくず湯を美味しそうに食べてたけど。。
まぁ、とりあえず今ある冷蔵庫の食材がなくなったら
やってみようかなぁ~って思いマス。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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