FC2ブログ
スポンサーサイト
-- / -- / -- ( -- )
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
-- : -- : -- | スポンサー広告 | page top↑
ダイエット【1139日目】
2008 / 04 / 20 ( Sun )
体重 49.1kg
体脂肪 26.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1066kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(10:23)[524kcal]
缶コーヒー(ワンダ モーニングショット)[67kcal]
菓子パン(チョコレート)[457kcal]
2008.04.19 001

(;´Д`)ポイントシールを集めているため、休みの日も菓子パンです。
まだ17点必要。。


昨日Bにもらったたけのこを事務のCさんに渡しに行きました。
BがCさんにも持って行ってあげてねと多めにくれたから
明日職場で会うけど新鮮なうちに届けた。
時間が経つと固くなるからね。
その帰りに4ワンと散歩。たんぽぽと菜の花がたくさん咲いていますよ。
2008.04.19 004

ノリノリの4ワン。
2008.04.19 010



【昼食】(13:35)[455kcal]
ざるラーメン[455kcal]
2008.04.19 012

昼はさっぱりとつけ麺。


さぁ、たけのこのアク抜きしなくちゃ。
水と米ぬかと鷹のツメを入れて1時間茹でます。
2008.04.19 019



(*゜ロ゜)ハッ!!そうだ頂き物の焼き菓子があったんだった。
食べるの楽しみにしてたんだよね~♪
2008.04.19 021


【間食】(15:23)[200kcal]
カップケーキ[? kcal](※推定200kcalで計算)
2008.04.19 024

σ(~~~、)ムシャ ムシャ


もう1個食べちゃお。
2008.04.19 025


【間食】(16:36)[200kcal]
レモンケーキ[? kcal](※推定200kcalで計算)
2008.04.19 029

(○`~´○)モグモグ。


【夕食】(20:12)[734kcal]
たけのこご飯[234kcal]
たけのことわかめのすまし汁[13kcal]
玉子豆腐[20kcal]
いわしの煮付[121kcal]

コーンサラダ[112kcal]
|サニーレタス(50g)[8kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
|スイートコーン(30g)[29kcal]
|カットわかめ(2g)[3kcal]
2008.04.19 036

Σヽ(゚Д゚; )ノ たけのこご飯すごくウマイ。オイラって料理の天才??

おかわりたけのこご飯[234kcal]
2008.04.19 042

・・・ということでおかわりしてしまいました。

Bにご飯の写メを送ったら「今からそっちに行くから少し分けて!!」と言ったので
「( ̄- ̄)もうない」と返信。
3合も炊いたのに弟と2人で完食しちゃったよ。(ほとんど弟が食べたけど)

※たけのこご飯(8杯分)[全量1869kcal](1杯/234kcal)
 |米(450g 3合)[1602kcal]
 |ゆでたけのこ(244g)[73kcal]
 |油揚げ(1枚 14g)[54kcal]
 |だしの素(16g)[41kcal]
 |酒(45g)[46kcal]
 |みりん(18g)[43kcal]
 |薄口しょうゆ(18g)[10kcal]
 |塩(3g)[0kcal]

※たけのことわかめのすまし汁(4杯分)[全量50kcal](1杯/13kcal)
 |ゆでたけのこ(50g)[15kcal]
 |カットわかめ(8g)[11kcal]
 |だしの素(8g)[20kcal]
 |しょうゆ(6g)[4kcal]
 |塩(3g)[0kcal]


【間食】(22:11)[50kcal]
ふかし芋(38g)[50kcal]
2008.04.20 002



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (いわし)  
 豆  ○ (油揚げ)  
 卵  ○ (卵)
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たけのこ     74g
 サニーレタス   50g
 ─────────
    合計    124g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
ちっとも部屋が片付かない。
そもそも物が捨てなれない性質なので右から左に物を動かすだけでは
部屋が片付くわけがないんだよなぁ(;´Д`)

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2163kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)重量の割りにたけのこって低カロリーだったから驚きました。
火曜日で残りのたけのこを使ってもう1度たけのこご飯を炊く予定。
だって美味しかったんだもん |Д`)・・♪

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 07 : 18 | 肉体労働ダイエット | page top↑
| ホーム |
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。