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ダイエット【1138日目】
2008 / 04 / 19 ( Sat )
体重 49.0kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1060kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(11:32)[520kcal]
大学芋(197g)[422kcal]

コーンスープ[98kcal]
|乾燥スープ(ポタージュ)(1/4袋)[64kcal]
|牛乳(50g)[34kcal]
2008.04.18 023

スープ旨いなぁ。


1月末でウチの職場を退職したBが家に採れたてのタケノコを持ってきてくれた。
そのまま帰すのは申し訳なかったのでカフェにランチに行った(;´∀`)
2008.04.18 042


【昼食】(13:20)[---kcal]
ごはんランチ[---kcal]
|雑穀米
|たまごスープ
|鶏の竜田揚げ
|水菜の煮浸し
|タケノコの煮物
|サラダ
2008.04.18 035

箸置きが落花生(本物)なのがかわいいです。
2008.04.18 036


きなこと黒蜜のケーキ[---kcal]
コーヒー[---kcal]
2008.04.18 037

950円のランチにデザート(+300円)を付けて1250円でしたよ。
シフォンケーキときなこ&黒蜜って合うなぁ。
今度、家でもやってみよう。
2008.04.18 040

ランチの後で県下最大のショッピングモールへ。
Bは猫を飼っているので猫用品、オイラは犬用品を買って大満足。



【間食】(17:55)[---kcal]
アイスラテ[---kcal]
ニューヨークチーズケーキ[---kcal]
2008.04.18 052

ショッピングモール内のカフェでひと休み。

Bが近々事務のCさんも誘って自宅で鍋しようと言った(^▽^;)
相変わらず独りが嫌いな奴だなぁ。
オイラは自宅で独りで過ごす時間をこよなく愛しているのだけど
奴は独りで自宅にいると頭がおかしくなりそうになるんだと。
「そんなに寂しいならウクレレでも買えよ」と何の根拠もないアドバイスをした。


【夕食】(22:02)[215kcal]
昆布茶漬け[215kcal]
│玄米ご飯(120g)[198kcal]
│昆布のつくだ煮(20g)[17kcal]
2008.04.18 056

家に帰ってお茶漬けで簡単な晩ごはん。


【間食】(22:13)[145kcal]
花見だんご[145kcal]
2008.04.18 060

弟が買ってきただんごを1本もらった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ×
 豆  ○ (油揚げ)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 大根     20g
 レタス    20g
 ───────
    合計  40g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヽ(;´Д`)ノ
4月も中旬を過ぎましたが、ウチではまだまだファンヒーターとホットカーペットが
フル活動してますよ。
こういう時期って服が困るんだよね。
セーター着てるとあきらかに変だし、薄着だと寒いし。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、今日は外食が多かったから摂取カロリーは不明です。
まぁだいたい2400kcalくらいかなと思いますが。
…てか49kg台に舞い戻ったのでちょっと焦るね。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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