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ダイエット【1135日目】
2008 / 04 / 16 ( Wed )
体重 48.9kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:26)[490kcal]
インスタント麺(チャルメラ しょうゆ)[450kcal]
野菜ジュース(カゴメ野菜ジュース)(200g)[40kcal]
2008.04.16 001

(;´Д`)はぁ~今日もブルー。。楽しく職場に行く方法ってないのかなぁ。


【昼食】(12:33)[424kcal]
缶コーヒー(ワンダ モーニングショット)[67kcal]
菓子パン(十勝つぶあんパン)[357kcal]
2008.04.16 008

(;´Д`)またまた昼メシ時に客が2組来る。。
はぁ、、もっと時間考えて来てよね。。


八重桜が見ごろです。
2008.04.16 015

(;´Д`)散ったら掃き掃除が大変だなぁ。
2008.04.16 016



【間食】(15:47)[188kcal]
みたらし団子グミ[188kcal]
2008.04.16 021

小腹が空いて持ってきたお菓子を食べる。


【夕食】(18:22)[737kcal]
ニラ焼きそば[697kcal]
|焼きそば麺(2玉)[594kcal]
|ニラ(90g)[19kcal]
|ごま油(8g)[74kcal]
|しょうゆ(10g)[7kcal]
|酢(10g)[3kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]

野菜ジュース(カゴメ野菜ジュース)(200g)[40kcal]
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2人前作って、半分は明日食べようと思ったけど全部食べてしまった。


【間食】(20:04)[196kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
生クリームケーキ(ファンシー)[? kcal](※推定164kcalで計算)
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食後のデザート。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ×  
 豆  ○ (小豆)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 ニラ     90g
 ───────
    合計  90g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ。。まだ明日と明後日働かないと休みにならないわね。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2035kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、今日の晩ごはんはたいしてお腹がすいてないのに
勢いでバクバク食べてしまった。こういうのをストレス食いって言うんだろうなぁ。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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