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ダイエット【1124日目】
2008 / 04 / 05 ( Sat )
体重 48.2kg
体脂肪 25.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 25才


【朝食】(09:18)[471kcal]
インスタント麺(本店の味)[406kcal]
野菜ジュース(野菜1日これ1杯)(180ml)[65kcal]
2008.04.04 041

(*´ο`*)=3 はふぅん。
今日は休みだけどパン教室だからいつもの時間に起床です。


【昼食】(13:27)[---kcal]
あさりとニラのチヂミ[---kcal]
フランスパン[---kcal]
2008.04.04 043

今日はフランスパンを作りました。


チーズとベーコンのフランスパン[---kcal]
2008.04.04 048

こっちはチーズとベーコン入り。


もちもちどら焼き[---kcal]
コーヒー[---kcal]
2008.04.04 052

生地に白玉粉が入ったもちもちどら焼きも作りました。


ポテトサラダパン[---kcal]
2008.04.04 055

これはパンの先生が昨日作ったもの。


焼きドーナツ[---kcal]
2008.04.04 058

デザートは焼きドーナツ。


【間食】(19:06)[---kcal]
もちもちどら焼き[---kcal]
桜餅(2コ)[---kcal]
緑茶[---kcal]
2008.04.04 061

家に帰ってパン教室で作ったどら焼きと桜餅を食べました。
ひとくちサイズなので数を食べても大丈夫。


【間食】(19:15)[---kcal]
もちもちどら焼き[---kcal]
桜餅[---kcal]
2008.04.04 068

おかわり。


【夕食】(20:06)[335kcal]
昆布茶漬け[219kcal]
│白ご飯(120g)[202kcal]
│昆布のつくだ煮(20g)[17kcal]

グリーンサラダ[116kcal]
|サニーレタス(75g)[12kcal]
|スイートコーン(30g)[29kcal]
|カットわかめ(2g)[3kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
2008.04.04 082

だらだらおやつを食べたので夜ごはんは軽め。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ベーコン) 
 魚  ○ (あさり)  
 豆  ○ (小豆)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 サニーレタス 75g
 ニラ       30g
 ────────
     合計  105g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
昨日は栄養ドリンクを飲んで寝たけどイマイチ疲れがとれず。。
肩が重いんだよね。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、なんか勢いよく体重も体脂肪も落ちすぎて怖い。。
まぁ今日は結構食べたからまた元にもどりそう。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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