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ダイエット【1119日目】
2008 / 03 / 31 ( Mon )
体重 49.2kg
体脂肪 27.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:31)[451kcal]
インスタント麺(サッポロ一番 みそラーメン)[451kcal]
2008.03.31 035

(ーー;)今日は月曜日なのに社員が休みなんだよねー。
平日の中では月曜日が一番忙ししいのにさっ。


職場には何本か桜の木があるけど、日当たりのいい場所の桜は満開です。
2008.03.31 057


エサの野菜を催促するヤギさん。
2008.03.31 052


桜は今日が一番きれいだなぁ。
2008.03.31 059


【昼食】(12:05)[523kcal]
缶コーヒー(ワンダ モーニングショット)[67kcal]
菓子パン(サクふわっメロンパン)[456kcal]
2008.03.31 041

パスコのシール目当てで買ってる菓子パン。


【間食】(14:55)[134kcal]
リンゴジュース(小岩井純水りんご)[134kcal]
2008.03.31 046

職場の人がおごってくれたー。


急に納豆ご飯が食べたくなって仕事の帰りに納豆を買いに行きました。

【夕食】(20:34)[767kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]

カレースープ[223kcal]
|キャベツ(83g)[19kcal]
|たまねぎ(72g)[27kcal]
|鶏もも肉(30g)[60kcal]
|大根(36g)[6kcal]
|セロリ(22g)[3kcal]
|カレールー(20g)[108kcal]
|塩こしょう(少々)[0kcal]

納豆[254kcal]
|納豆(3パック 120g)[225kcal]
|とろーりたまご入り醤油たれ(18g)[27kcal]
|ねぎ(7g)[2kcal]

グリーンサラダ[88kcal]
|サニーレタス(100g)[16kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
2008.03.31 072

3パック入りの納豆を4つ買ったので(計12パック)、明日の晩もたぶん納豆だな。


Tim Tamはオーストラリアのお気に入りのお菓子です。
2008.03.31 076


【間食】(21:53)[127kcal]
チョコレート菓子(Tim Tam オリジナル 1コ)[103kcal]

コーヒー[24kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(ためしてダイエットシュガー)(1g)[4kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.03.31 082

(^▽^;)以前(7年くらい前)は1箱全部[1034kcal] ペロッと食べてました。
今は年をとったせいか1コで満足になった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (納豆)  
 卵  ×
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 サニーレタス 100g
 キャベツ     83g
 たまねぎ    72g
 大根       36g
 セロリ      22g
 ────────
    合計   313g

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(3日目)



【本日のたわごと】

(┯_┯) ウルルルルル
今週は春休みなので定休日(いつもは火曜日休み)なしで働かされる。
こっちは休みくらいしか楽しみないんだから
その楽しみを奪わないでほしいんだけどさっ(-_-;)

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2002kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)最近食欲があまりないんだけど
生理のためか体重などはほぼ現状維持。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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