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ダイエット【1118日目】
2008 / 03 / 30 ( Sun )
体重 49.2kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(13:07)[604kcal]
焼チキン[513kcal]
│インスタント麺(焼チキン)[391kcal]
│卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
│サラダ油(4g)[37kcal]
|ねぎ(7g)[2kcal]

グリーンサラダ[91kcal]
|レタス(99g)[12kcal]
|ごまドレッシング(15g)[79kcal]
2008.03.31 004

(;´Д`)今日はバイトは休みですが生理2日目でダルいので1日ひきこもりです。


前にお菓子を作った残りの発酵バターがあるのでクッキーでも作ろう。
2008.03.31 006

まぜまぜ。
2008.03.31 009

焼けたー。
2008.03.31 012



【間食】(18:21)[---kcal]
コーヒー[24kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(ためしてダイエットシュガー)(1g)[4kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

手作りクッキー(3枚)[--kcal]
2008.03.31 016

(`~;´)ムシャ ムシャ 。まぁまぁだな。


【間食】(20:21)[35kcal]
煮干(健康たべる小魚)(10g)[35kcal]
2008.03.31 023

( ̄~ ̄) 健康的なおやつだなぁ。


【夕食】(22:50)[215kcal]
昆布茶漬け[215kcal]
│玄米ご飯(120g)[198kcal]
│昆布のつくだ煮(20g)[17kcal]

グリーンサラダ[91kcal]
|レタス(99g)[12kcal]
|ごまドレッシング(15g)[79kcal]
2008.03.31 031

やはり最近食欲があまりない。肉とか魚とか調理する気すら起こらない。
お茶漬けでさらさら。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (煮干)  
 豆  ×  
 卵  ○ (卵)
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス   198g
 ───────
    合計 198g

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(2日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
ふー。。今日が仕事じゃなくて良かった。
生理2日目ってしんどいから動きたくないんだよねー。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)カルシウム摂取の目的で煮干を食べました。
スーパーの乾物売り場で買ったものですが
4ワンも食べられる食塩不使用のもの。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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