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ダイエット【1116日目】
2008 / 03 / 28 ( Fri )
体重 49.3kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1058kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:17)[468kcal]
インスタント麺(出前一丁)[468kcal]
2008.03.28 001

(´ρ`)はぁ。寝不足。。。


【昼食】(12:29)[---kcal]
手作り弁当[---kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|しそ(1g)[2kcal]|
|ウインナー[---kcal]
|卵焼き[---kcal]

缶コーヒー(ワンダ モーニングショット)[--kcal]
2008.03.28 002

今日は雨降ったり止んだりで客が少ないヽ(´∀`)ノ


お腹が空きすぎた。。
冷ご飯があるからレトルトカレーでいいわ。
2008.03.28 007


【夕食】(19:12)[---kcal]
ハヤシカレー[452kcal]
|白ご飯(150g)[252kcal]
|レトルトカレー(カリー屋ハヤシカレー)[200kcal]

レタスサラダ[---kcal]
2008.03.28 009



(-_-;)職場に馬がいるんだけど、
客(特に子供)が悪ふざけして馬の口元に指を出すので、たまに噛まれる。
しかも噛まれたことに客(特に子供の親)がキレて飼育員を激怒することもある。。
そりゃ常識的に馬に指出したら噛むに決まってるやん、、、
・・・で、「馬に指を噛むな」と教えるより「人間に指を出すな」と教える方が楽なので
看板を作ることにした。
(なんでバイトの身分で家でサービス労働してるんだかっ!?)
まずは折込チラシの裏に下絵。

オイラは1回1回「動物は噛むことがあるので注意して下さい」と言うようにしているから
自分の目の前で客が噛まれた事は1度もない。
社員Aは「噛むと口頭で言うとお客さんが動物を触るのを怖がってしまうから良くない」と
前ににダメだししてきたけど、そんなの関係ねぇー。
別に子供を脅すつもりで言っているわけじゃないのよ。
・・・実際に噛むものは噛むんだから仕方ないだろ(-_-;)
危険を事前に客に伝えることは従業員なら当然の義務だと思うんだけど。
2008.03.28 020

本当は「ウマはかみます」とストレートに描いてしまいたかったけど
いつも噛むわけではないし、かえって指を出すのをあおるような表現なので却下しました。
まぁこんなの描いても指を出す奴は出すんだろうけどさ。。
2008.03.28 024



【間食】(23:29)[---kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー(23g)[---kcal]
2008.03.28 027

小腹が空いたのでおやつ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー、豚肉) 
 魚  ×  
 豆  × 
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス   100g
 ───────
    合計 100g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(-_-;)
オイラの住む町は庭でゴミを燃やしちゃいけないんだけど
近所のオヤジが夕方暗くなったのを見計らって隠れて燃やしているので
すげー迷惑。ウチの方が風下だから煙はくるわ、車に灰が落ちるわ。。
今まで10回以上我慢してて、今度燃やしたら119番すると決めていたので
今日は消防署に通報してやったー!!!
(通報すると消防署員が直にその家まで行って注意してくれる)
はぁ、もっと早くこうしていれば良かった。
もうこれで規則を守ってくれるとありがたいんだけど。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今までおやつの後に晩ごはんだったけど
晩ごはんの後におやつにした方がどか食いしない事に気が付いた。
とりあえずおやつでお腹をいっぱいにするクセをやめたいね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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