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ダイエット【1115日目】
2008 / 03 / 27 ( Thu )
体重 49.7kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1070kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:18)[451kcal]
インスタント麺(サッポロ一番 みそラーメン)[451kcal]
2008.03.27 007

最近毎朝インスタントラーメンだなぁ。
たまには食パンとコーヒーが食べたい。。


【昼食】(12:45)[---kcal]
手作り弁当[---kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|しそ(1g)[2kcal]|
|ウインナー[---kcal]
|卵焼き[---kcal]

缶コーヒー(BOSS レインボーマウンテン)[67kcal]
2008.03.27 013

相変わらずゆっくり食事の時間がもらえない。


桜は2分~3分咲きかな。
2008.03.27 019



職場でもらったお菓子です。
2008.03.27 023


【間食】(17:47)[---kcal]
もなか[--kcal]
2008.03.27 026

中にお餅が入ってました。


【間食】(18:00)[35kcal]
煮干(健康たべる小魚)(10g)[35kcal]
2008.03.27 032

カルシウム補給です。
たったこれだけで1日の半分のカルシウムが摂れるんだね。


【間食】(18:34)[348kcal]
おかき(サラダおかき)(12枚)[348kcal]
2008.03.27 003

ついつい1袋完食。。


【夕食】(19:09)[---kcal]
わかめとほうれん草と玉子とかにかまぼこのスープ[---kcal]
煮込みラーメン[---kcal]
レタスサラダ[---kcal]
2008.03.27 038

昨日の残りもの。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー、鶏肉) 
 魚  ○ (煮干、カニカマ)  
 豆  ○ (あずき、味噌)
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 大根    ---g
 白菜    ---g
 にんじん  ---g
 レタス   ---g
 ───────
    合計 ---g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ、やっと明日出勤したら休みだぁ。
今日はネットでスイーツのセットをお取り寄せしてしまいました。
届くのは20日くらい先ですが(^▽^;)

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、朝食がインスタントラーメンという生活が続いてますが
買いだめのラーメンがなくなり次第こんな不健康な食生活から離脱したいものです。。
インスタント食品って滅多に食べないのに安いとついつい買っちゃうから
ストックがハンパじゃないのよ。。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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