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ダイエット【1109日目】
2008 / 03 / 21 ( Fri )
体重 48.5kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1050kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:27)[---kcal]
チキンカツ香草風味[261kcal]
|鶏胸肉(158g)[191kcal]
│パン粉(15g)[56kcal]
|ケチャップ(12g)[14kcal]

インスタント麺(チャルメラ しょうゆ)[450kcal]
2008.03.21 003

バタバタしてたらラーメンがスープを吸ってふやけてしまった。


【昼食】(12:53)[---kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
菓子パン(ダブルメロン)[387kcal]
2008.03.21 005

相変わらず正午過ぎると大量に客が来る。
もうこっちはお腹がすいてるのに来ないでぇぇぇーーって感じ。


【間食】(18:59)[---kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー[---kcal]
2008.03.21 013

家に帰っておやつ。


【夕食】(20:51)[---kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]

ツナとわかめのサラダ[---kcal]
|レタス(100g)[--kcal]
|カットワカメ(5g)[--kcal]
|ごまドレッシング(15g)[79kcal]
|ツナ缶(ノンオイル 80g)[56kcal]

麻婆春雨[---kcal]
2008.03.21 020

野菜摂取強化週間。
・・・って今日も350gも野菜食べられなかった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (ツナ)  
 豆  ○ (緑豆春雨)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス   100g
 ───────
    合計 100g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ぐったり
今日の外仕事は暑かった。
着ていたセーターとババシャツは途中で脱いだ。
平日なのに思ったより客が来て疲れたわ、、、

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)久々体脂肪率26%台。
まぁこんなのはあてにはならないよね。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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