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ダイエット【1106日目】
2008 / 03 / 18 ( Tue )
体重 49.1kg
体脂肪 27.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


今日は13年間乗った車と最後の休日です。
今までありがとう!の感謝をこめて掃除する予定。

・・とその前に朝ごはん。
2008.03.18 001


【朝食】(11:19)[511kcal]
焼チキン[511kcal]
│インスタント麺(焼チキン)[391kcal]
│卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
│サラダ油(4g)[37kcal]
2008.03.18 008

さぁ!車の掃除をするぞー。


【間食】(15:04)[160kcal]
チョコレート(アポロ)[160kcal]
2008.03.18 010

疲労回復。


ピカピカの車で4ワンの散歩に行きました。
2008.03.18 025

今日は暑いくらいなのでセーターを脱いだ4ワン。
2008.03.18 022



【間食】(17:59)[185kcal]
チョコレート菓子(チョコレートスペキュロス)[185kcal]
2008.03.18 030

またチョコ。


【夕食】(18:43)[447kcal]
タコライス[447kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|タコライスミート[145kcal]
|サニーレタス(32g)[5kcal]
|とろけるチーズ(20g)[85kcal]
|ミニトマト(47g)[14kcal]
2008.03.18 044



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (合い挽き肉) 
 魚  × 
 豆  ×  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (チーズ)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 サニーレタス 32g
 ミニトマト    47g
 ────────
    合計   79g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
久々に4ワン勢揃いで出かけたなぁ。
もっと暖かくなったらいっぱいいろんなところに連れててあげたいなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1303kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今日は車の掃除をしたり、バタバタ出かけたりしたので
食事が2回しか出来ず。。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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