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ダイエット【1105日目】
2008 / 03 / 17 ( Mon )
体重 48.9kg
体脂肪 27.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:22)[406kcal]
インスタント麺(本店の味)[406kcal]
2008.03.17 034

ε= (´∞` ) ハァー。今日もバイト。
テンション下がるなぁ(´・ω・`)


【昼食】(12:25)[471kcal]
カフェラッテ(NESCAFE)[63kcal]

カレーライス[408kcal]
|玄米ご飯(150g)[248kcal]
|レトルトカレー(和風カレー)[160kcal]
2008.03.17 038

(;´Д`)暖かくなってきたので昼のメシ時なのにどんどん客が来る。
頼むからメシ時にくるなぁぁ。。
昼休みが削られても後でもらえるわけではないんだよね。
こっちは社員と違って時給で働いてるオイラは休み時間の分は
バイト代が付いてないんだからもっと配慮してほしいわっ(-_-;)


【間食】(16:39)[67kcal]
レモンティー[67kcal]
2008.03.17 040

職場のおじさんにおごってもらった♪


【夕食】(17:54)[751kcal]
玄米ご飯(150g)[248kcal]

すき焼き春雨[503kcal]
│すき焼き春雨の素[420kcal]
│卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
2008.03.17 045

今日は疲れちゃったから味の濃いものが食べたかったんだよね。


【間食】(23:28)[191kcal]
コーヒー[24kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(ためしてダイエットシュガー)(1g)[4kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

手作りクッキー(32g)[167kcal]
2008.03.17 050

(`~;´)ムシャ ムシャ 。手作りのクッキーだからおいしいなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛肉、鶏肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (緑豆春雨)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜なし
 ───────
     合計 0g   

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
疲れた~。。。
今週は遠足のちびっこ達もやって来るのでさらに疲れそう。。
おとなしくしててくれればいいんだけど、
必ず言うことを聞かないガキが1人はいるんだよね。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1886kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
内容は悪いけどカロリー的にはまぁまぁかな。
最近カルシウム不足が気になるので無塩のにぼしを買ってきました。
腹が減ったらコレを食べよう。
4ワンのおやつにも使えるので重宝しそう。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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