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ダイエット【1102日目】
2008 / 03 / 14 ( Fri )
体重 50.1kg
体脂肪 28.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1070kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:20)[468kcal]
野菜ラーメン[468kcal]
|インスタント麺(チャルメラ しょうゆ)[450kcal]
|キャベツ(80g)[18kcal]
2008.03.15 015

(ToT)今日は雨降り。。
こんな日でもオイラは外で仕事なんだよね。


【昼食】(11:57)[456kcal]
手作り弁当[424kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|しそ(1g)[2kcal]|
|いかチーズフライ(1コ)[151kcal]
|えびしゅうまい(3コ)[69kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.03.15 018

お粗末な手作り弁当、、、
だって凝ったものなんて作る気力がないんだもん。。


【間食】(17:51)[---kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー(2枚)[--kcal]
2008.03.15 024

職場でもらったクッキー。


【夕食】(19:02)[---kcal]
焼きそば
|蒸しめん(1玉)
|キャベツ(40g)
|豚ひき肉(30g)
|にんにく
|ソース
|サラダ油(4g)

しそご飯[204kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|しそ(1g)[2kcal]|
2008.03.15 031

(;´Д`)焼きそばをご飯にのせて食べるのが旨いのよね。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚ひき肉) 
 魚  ○ (イカ、エビ)  
 豆  ×  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ 120g
 ───────
   合計 120g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ、もう疲れちゃった。
肉体労働で腰痛がますますツライっす。
背中が痛くて上を向いて寝られないんだよね。。
この職場、、精神の限界はとっくにきてたけど、肉体の限界もきちゃったようです。
前のパートさんも腰痛が理由で辞めたことになってるけど
社員Aに対して「なんで自分の娘の年齢とたいして変わらない子にあそこまで
言われなきゃいけないの!?」って言い残して辞めたらしい。。
(・・・あそこまでって何を言われたのかすごく気になるんだけど。。)

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)まさかまさかの50kg台。。
おいおい勘弁してくれよ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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