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ダイエット【1097日目】
2008 / 03 / 09 ( Sun )
体重 49.7kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


シーズー好きの友達とドッグカフェでモーニングしました。

【朝食】(10:46)[---kcal]
モーニングサービス[---kcal]
トースト[178kcal]
|食パン(4枚切 1/2枚)[119kcal]
|バター(4g)[30kcal]
|つぶあん(12g)[29kcal]

大根サラダ[--kcal]

コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

茶碗蒸し[32kcal]
|卵(13g)[20kcal]
|鶏ささみ(3g)[3cal]
|かつおだし(50g)[2kcal]
|麩(1g)[4kcal]
|かまぼこ(1g)[1kcal]
|調味料[2kcal]
2008.03.09 004

お供犬はまるみちゃんです。残りの3ワンはお留守番。
2008.03.09 009



その後、広い公園にお弁当を買って行きました。
凧をあげている人がいましたよ。
2008.03.09 042


皆でまったりひなたぼっこしました。
今日は上着を着なくても暖かかったです。
2008.03.09 020


【昼食】(13:05)[---kcal]
おにぎりセット[401kcal]
カフェオレ(やわらかラテ)[157kcal]
2008.03.09 013


鶏の唐揚げ[--kcal]
花見だんご[--kcal]
2008.03.09 016


まるみには厚焼き玉子をひとくちあげるね。
2008.03.09 018

この後、新しい車につけるカーナビを見にカーショップに行ったけど価格交渉失敗。
車が来てから購入を考えるかぁ。


職場で仲のいい人にもらった『おっぱいぷりん』です。
2008.03.09 051


【間食】(18:12)[---kcal]
コーヒー[24kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(ためしてダイエットシュガー)(1g)[4kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

プリン(おっぱいぷりん)[---kcal]
2008.03.09 056

ぽよんとした食感でした。


【間食】(18:27)[---kcal]
えびせんべい[---kcal]
2008.03.09 057

シーズー好きの友達からみやげでもらったもの。


【間食】(18:38)[113kcal]
まんじゅう(もみじまんじゅう)[113kcal]
2008.03.09 063

( ̄~ ̄) ムシュムシャ。なんか間食で満腹になってしまった。
晩ごはんはもう少し後でいいや。


【夕食】(20:48)[---kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]

なめことわかめの味噌汁[86kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|木綿豆腐(30g)[22kcal]
|なめこ(99g)[15kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

グリーンサラダ[57kcal]
|サニーレタス(50g)[8kcal]
|イタリアンドレッシング(12g)[49kcal]

大根おろし[10kcal]
|大根(50g)[9kcal]
│しょうゆ(2g)[1kcal]

焼き魚(ホッケのひらき)(1/2尾)[--kcal]
2008.03.09 068

( ゚Д゚)ホッケウマー。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉、ウインナー) 
 魚  ○ (鮭、ホッケ)  
 豆  ○ (味噌、豆腐、あずき)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 大根      80g
 サニーレタス 50g
 ────────
    合計  130g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
楽しい時間はあっという間ですね。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)あらら全然体重が落ちないけど月末までに巻き返すわ~。
これでも生理が終わってずいぶん食欲が落ちてきたのよね。

(´ρ`)あぅ、、、最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっと応援よろしくお願いします。。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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