FC2ブログ
ダイエット【1092日目】
2008 / 03 / 04 ( Tue )
体重 49.7kg
体脂肪 28.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1060kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(11:41)[270kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
キャロットブレッド(2コ)[238kcal]
2008.03.04 048

パン教室で作ったパン。

※キャロットブレッド(20コ分)[全量2379kcal](1コ/119kcal)
 |強力粉(500g)[1830kcal]
 |ドライイースト(10g)[31kcal]
 |はちみつ(50g)[147kcal]
 |塩(7.5g)[0kcal]
 |スキムミルク(15g)[54kcal]
 |バター(35g)[261kcal]
 |にんじん(150g)[56kcal]


おやつのお芋を食べるみーこ。
2008.03.04 065

お芋命のみーこ。
でも今の時期さつま芋って高いんだよね、、
オイラはみーこの芋代を稼ぐために働いているようなもんだよ(ToT)。


【間食】(14:02)[288kcal]
甘栗(180g)[288kcal]
2008.03.04 070

甘栗って脂肪分も少なく、カロリーも低い。
お腹もいっぱいになるなぁ。
意外とおやつに向いているかも


【間食】(16:34)[380kcal]
せんべい(おにぎりせんべい)[380kcal]
2008.03.04 076

このせんべいって全国どこにでもあるのかなぁ?


まだまだ寒いけど今日は少し暖かいです。
2008.03.04 077

4ワンもセーターを着て散歩です。
2008.03.04 082



【夕食】(20:04)[593kcal]
湯豆腐[101kcal]
│もめん豆腐(150g)[84kcal]
│とろろ昆布(3g)[6kcal]
│しょうゆ(6g)[4kcal]
│みりん(3g)[7kcal]
2008.03.04 086

湯豆腐ってほっとするなぁ。

しそご飯[200kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|しそ(1g)[2kcal]

じゃが芋とたまねぎの味噌汁[92kcal]
|じゃがいも(40g)[30kcal]
|たまねぎ(40g)[15kcal]
|カットわかめ(2g)[3kcal]
|白味噌(18g)[35kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

たまねぎと水菜とツナのサラダ[200kcal]
|たまねぎ(90g)[33kcal]
|水菜(40g)[9kcal]
|ツナ(1/2缶)(109kcal)
|イタリアンドレッシング(12g)[49kcal]

2008.03.04 093



ずっと前に買ったお菓子。(・・たぶんもう売ってないと思う。。)
2008.03.04 096

賞味期限もすっかり切れてしまってます。。
2008.03.04 098

食べちゃお。

【間食】(21:05)[97kcal]
チーズケーキ(ボイセンベリーチーズケーキ)[73kcal]

コーヒー[24kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(ためしてダイエットシュガー)(1g)[4kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.03.04 104



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (ツナ)  
 豆  ○ (味噌、豆腐)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たまねぎ 130g
 水菜     40g
 ───────
    合計 170g

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(5日目)



【本日のたわごと】

(´~`ヾ) ポリポリ・・・
せっかくの休みだったんだけど本当ぼさーっとしてたら終わっちゃった。

夜、「週刊オリラジ経済白書」の1ヵ月で若手芸人が100万円を稼げるか?っての見る。
(;´Д`)世の中には探せばいろいろなバイトがあるんだなぁ~。
オイラも真剣に次の職探ししないと。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1628kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)まぁ許容範囲内かな。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 08 | 肉体労働ダイエット | page top↑
| ホーム |