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ダイエット【1091日目】
2008 / 03 / 03 ( Mon )
体重 49.8kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1064kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:27)[554kcal]
チキングラタンパン(2コ)[522kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.03.03 020

ε= (´∞` ) ハァー。体がだるい。
まぁ、今日働いたら休みだから頑張るよ。


【昼食】(12:09)[518kcal]
手作り弁当[486kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|ふりかけ(のりたま)(2.5g)[11kcal]
|コロッケ(1コ)[204kcal]
|えびしゅうまい(3コ)[69kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.03.03 022

(;´Д`)毎日カップ麺ランチじゃダメだなぁと思って弁当を作っていきました。
まぁ、冷凍食品を詰めただけなんだけど。


【間食】(15:59)[307kcal]
ココア(ミルクココア砂糖1/2)[57kcal]
レアチーズケーキ[? kcal](※推定250kcalで計算)
2008.03.03 028

職場でもらったチーズケーキ。


【間食】(17:35)[435kcal]
スナック菓子(スコーン バーベキューソース味)[435kcal]
2008.03.03 033

はぁ~。今日も1日肉体労働でくたくた。。


【間食】(21:04)[22kcal]
コーヒー[22kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(パルスイート)(1.2g)[2kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.03.03 036

コーヒーでお腹を落ち着かせる。


【夕食】(21:28)[496kcal]
にゅうめん[496kcal]
|乾そうめん(100g)[341kcal]
|天かす(10g)[62kcal]
|めんつゆ(300g)[93kcal]
2008.03.03 042

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。肉でも食べてぇなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ×  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜なし
 ───────
     合計 0g  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(4日目)



【本日のたわごと】

(;´∀`)・・・うわぁ・・・
3月になって頑張ると意気込んだわりにダイエットへの情熱が薄い。
生理で1kgくらい増えちゃったからこれが落ちてくれなきゃ始まらないわ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2332kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)最近ストレス食いがひどいです。
食べてもストレスがおさまるわけではないんだけどねぇ。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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