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ダイエット【1089日目】
2008 / 03 / 01 ( Sat )
体重 49.2kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


2008.03.01 002

【朝食】(09:14)[468kcal]
インスタント麺(出前一丁)[468kcal]
2008.03.01 007

休日の朝もインスタントラーメン。


【間食】(09:24)[256kcal]
チョコレート(LOOK パフェアラモード)[256kcal]
2008.03.01 012

最近ハマってるLOOKチョコレート。


今日は月に1度のパン教室です。
2008.03.01 013

チキングラタンパン。
2008.03.01 016


お菓子も作りました。
2008.03.01 014

桜餅です。
2008.03.01 022

【昼食】(13:10)[836kcal]
ミートソーススパゲティ[? kcal](※推定491kcalで計算)
コーヒー(無糖)[6kcal]
2008.03.01 028

先生作のスパゲティ。
ウチのパン教室は朝から始めて、昼をまたぐので昼ごはんが出るんですよ。

チキングラタンパン[261kcal]
2008.03.01 029

( ゚Д゚)まぁまぁだなぁ。

※チキングラタンパン(19コ分)[全量4955kcal](1コ/261kcal)
 |強力粉(400g)[1464kcal]
 |ドライイースト(8g)[25kcal]
 |砂糖(40g)[154kcal]
 |塩(6.8g)[0kcal]
 |スキムミルク(20g)[72kcal]
 |ショートニング(28g)[258kcal]
 |卵(40g)[60kcal]
 |鶏もも肉(300g)[759kcal]
 |たまねぎ(300g)[111kcal]
 |しめじ(80g)[14kcal]
 |牛乳(450g)[302kcal]
 |薄力粉(80g)[294kcal]
 |バター(80g)[596kcal]
 |チーズ(200g)[846kcal]
 |塩こしょう(少々)[0kcal]


桜餅[78kcal]
2008.03.01 035

(゚Д゚ )こっちはウマイ。

※桜餅(16コ分)[全量1249kcal](1コ/78kcal)
 |道明寺粉(200g)[744kcal]
 |砂糖(30g)[115kcal]
 |小倉あん(160g)[390kcal]


【間食】(18:09)[299kcal]
スナック菓子(PICK UP コンソメあじ)[299kcal]
2008.03.01 042



1月末でウチの職場を退職したBから
「今から家具屋にタンスを見に行きたいから付いて来て」とメールが来る。

( ´Д`) うぜぇなぁ。。タンスくらい1人で見に行けよ、、と思いながら
「なら、なんかおごってくれーー」と返信。

「食べ物?高いものでなければいいよ」と返事が返ってきたので

「ミニストップのパフェでいいわ」と返信したら
本当に買って家まで持って来た。

【間食】(18:32)[167kcal]
練乳いちごパフェ[167kcal]
2008.03.01 044

ウチの玄関で撮影(笑)


そのあとBと数件家具屋をまわる。
予算の関係上、リサイクルショップなども見に行く。
家具屋めぐりはなかなか面白かったけど
本人の気に入るものはなかったみたい。
お腹がすいたので晩ごはんを食べに行く。

【夕食】(21:17)[1437kcal]
ブロッコリーのサラダ[? kcal](※推定140kcalで計算)
おくらのサラダ[? kcal](※推定130kcalで計算)
じゃがいものスープ[? kcal](※推定120kcalで計算)
2008.03.01 048


豆腐と鮭の丼[? kcal](※推定660kcalで計算)
グレープフルーツジュース[? kcal](※推定70kcalで計算)
2008.03.01 056

オイラがグレープフルーツジュースを頼んで
Bがパイナップルジュースを注文したのだが
ひと口飲んで「なんかこれパイナップルじゃない(ToT)」とか言い出す Σ(・ε・;)
どうも店員が間違えてグレープフルーツジュースをBの前に置いたようだ。
細かい男だなぁ。そんなのどっちでもいいだろ、、(笑)
ブツブツうるさいので交換してやった。


イチゴタルト(ハーフサイズ)とアイスクリーム[? kcal](※推定317kcalで計算)
2008.03.01 062

オイラだけデザートも注文。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (鮭)  
 豆  ○ (あずき、豆腐)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜
 ───────
     合計 --g (※外食が多かったため不明) 

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(2日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
休日はひきこもるのが定番なオイラとしては疲れる1日だったなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定3463kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)よし3月は結果を出せるようにがんばろう。
そろそろ春だし新しい服も買いたいね!
しかし全然カロリー計算してるヒマがないなぁ。
きちんとカロリー計算するとブログを更新するのに2時間くらいかかっちゃうんだよね。
まぁ火曜日は仕事が休みなのでその時にやります。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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