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ダイエット【1084日目】
2008 / 02 / 25 ( Mon )
体重 49.0kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1052kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:18)[496kcal]
ビターチョコ(ミスド)[233kcal]
北海道あずき(ミスド)[231kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.02.25 022

弟が買ってきたドーナツ ☆-(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノ イエーイ


(ToT)今日の昼ごはんはカップ焼きそばです。
相変わらず家でわざわざ弁当を作る気がしないです。
2008.02.25 020


【昼食】(12:32)[601kcal]
カップ麺(UFO焼きそば)[569kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.02.25 021

w(゜o゜)w おっ。まぁまぁウマイじゃん。


【間食】(18:55)[386kcal]
スナック菓子(かっぱえびせん)[386kcal]
2008.02.25 027

晩ごはんを作りながらスナック菓子。
これがいかんなぁ、、
でも晩ごはんが出来るまで腹が持たないんだよね。。


【夕食】(21:25)[410kcal]
きのこ玉子とじ丼[280kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|きのこ玉子とじ丼(レトルト食品)[82kcal]

豆腐とえのきの味噌汁[73kcal]
|赤味噌(18g)[35kcal]
|木綿豆腐(30g)[22kcal]
|えのきたけ(25g)[6kcal]
|ねぎ(5g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

グリーンサラダ[57kcal]
|サニーレタス(50g)[8kcal]
|イタリアンドレッシング(12g)[49kcal]
2008.02.25 035

( ̄3 ̄)=3 ふぅ、満足。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  ×  
 豆  ○ (味噌、豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス    50g
 ───────
    合計  50g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´д`*)はぁ~
休み明けの仕事は疲れるなぁ。
明日は休みなのでゆっくり寝ようかな。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1893kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、
体重は安定してるけど、今日も夕食以外は脂肪過多だなぁ。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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