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ダイエット【1078日目】
2008 / 02 / 19 ( Tue )
体重 49.3kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【間食】(10:31)[172kcal]
串だんご(あん)(1本)[172kcal]
2008.02.19 001

寝起きにだんご。


【間食】(10:46)[81kcal]
チョコレート菓子(コアラのマーチ 15g)[81kcal]
2008.02.19 004

そしてコアラのマーチ。


【昼食】(12:41)[469kcal]
野菜味噌ラーメン[469kcal]
|インスタント麺(サッポロ一番 みそラーメン)[451kcal]
|キャベツ(80g)[18kcal]
2008.02.19 009

キャベツがたくさんあるので茹でてラーメンにトッピング。


【間食】(14:44)[430kcal]
スナック菓子(カレー番長 リッチカレー味)[430cal]
2008.02.19 020

テレビを見ながらお菓子。


スーパーで買った中華まんです。ぶた顔がかわいいです。
2008.02.19 028


【夕食】(19:52)[602kcal]
野菜スープ[94kcal]
中華まん(ピザまん)(2コ)[414kcal]
2008.02.19 026

冷蔵庫の中の野菜をいろいろ入れたスープ。

おかわり野菜スープ[94kcal]
2008.02.19 035


★野菜スープ(全量 10皿分)[936kcal]
 │合びきミンチ(262g)[583kcal]
 |たまねぎ(249g)[92kcal]
 │にんじん(60g)[22kcal]
 │キャベツ(521g)[120kcal]
 │ブロッコリー(182g)[60kcal]
 │しょうが(10g)[3kcal]
 │コンソメ(28g)[56kcal]
 |塩コショウ(少々)[0kcal]


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (合びきミンチ) 
 魚  ×  
 豆  ○ (小豆)  
 卵  × 
 牛乳 × 

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たまねぎ   50g
 にんじん   12g
 キャベツ   184g
 ブロッコリー 36g
 ────────
     合計 282g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(;´∀`)
今日は休みだったので家で本を読んだり録りだめしたドラマを見たりして
ダラダラ過ごしました。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1754kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
( ;´・ω・`)今日はまともに3食食べてないから(2食+お菓子)
なんとか2000kcal超えしなかった。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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