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ダイエット【1073日目】
2008 / 02 / 14 ( Thu )
体重 49.3kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1058kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


(;´Д`)今日は雪が積もったので早めに家を出ねば。。
2008.02.14 020

(-_-;)この後連絡があって今日は雪だから休んでよいとの事。
はぁ~。。こっちは早起きして昼の弁当も用意してるのにさぁ。。
こんなギリギリに休みの連絡がくるくらいなら
出勤してちゃんとバイト代もらった方がマシなんだけどさ、、、
ヾ(´ε`;)ゝ ちぇ、早起き損じゃん。

【朝食】(08:27)[371kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

トースト[339kcal]
|食パン(4枚切 1枚)[238kcal]
|ピーナッツバター(15g)[101kcal]
2008.02.14 016

とりあえず朝食を食べる。


【昼食】(12:19)[581kcal]
野菜味噌ラーメン[581kcal]
|インスタント麺(サッポロ一番 みそラーメン)[451kcal]
|キャベツ(263g)[60kcal]
|たまねぎ(78g)[29kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
2008.02.14 027

インスタントラーメンに野菜を炒めてのっけました。


先月で退職した社員Bが新しく就職した会社の慰安旅行に行って
おみやげを買ってきてくれました。
2008.02.14 032


【間食】(17:33)[244kcal]
カステラ(ショコラくん)(64g)[? kcal](※推定222kcalで計算)

コーヒー[22kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(パルスイート)(1.2g)[2kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.02.14 036

チョコレート味のカステラです。
昼からは暇だし眠いので昼寝しました。


寒いので鍋にしよう。
手軽でおいしい『煮込みラーメン』を使います。
2008.02.14 043


【夕食】(19:50)[745kcal]
煮込みラーメン鍋[505kcal]
|煮込みラーメン(みそ味)[232kcal]
|豚バラ(50g)[217kcal]
|キャベツ(101g)[23kcal]
|たまねぎ(40g)[15kcal]
|にんじん(28g)[10kcal]
|きぬさや(22g)[8kcal]
2008.02.14 049

( ゚Д゚)グラッチェ。


玄米ご飯(120g)[198kcal]
小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]
2008.02.14 051

小魚でカルシウムも摂取。


【間食】(21:23)[111kcal]
カステラ(ショコラくん)(32g)[? kcal](※推定111kcalで計算)
2008.02.14 055

食後のおやつ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (小魚)  
 豆  ×
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ  364g
 たまねぎ  118g
 にんじん   28g
 きぬさや   22g
 ───────
    合計 532g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(@ ̄ρ ̄@)zzzz
突然の休みも昼寝で終わっちゃったよ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2052kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)またまた2000kcal超え。。
なかなかカロリーセーブが出来ないわね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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