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ダイエット【1068日目】
2008 / 02 / 09 ( Sat )
体重 48.7kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


今朝は雪です。
今日は休みなので昼過ぎに起きました。
2008.02.08 029


【間食】(12:47)[594kcal]
スナック菓子(なげわ うすしお味)[594kcal]
2008.02.08 033

(;゚д゚)アッ・・・・コレほとんど600kcalじゃん。


【昼食】(16:29)[1100kcal]
豚鍋[650kcal]
2008.02.08 039

冷蔵庫の野菜をいろいろ入れてみる。


缶チューハイ(沖縄マンゴー)[210kcal]
2008.02.08 044

今日も酒を飲む。ウマい。


玄米ご飯(120g)[198kcal]
小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]
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【夕食】(20:49)[618kcal]
豚鍋[350kcal]
冷凍うどん(1玉)[268kcal]
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夜ご飯は鍋にうどんを追加して食べました。

さっき気が付いたけど歯の詰め物が欠けていた。。
また歯医者に行かないと、、
なんかワンシーズン1回は行ってるよなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (小魚、魚肉ソーセージ)  
 豆  ○ (油揚げ)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    450g
 小松菜    80g
 ごぼう     50g
 大根    100g
 ───────
    合計 680g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´▽`*)
今日はまさむねちゃんをシャンプー&カットしました。
明日はまさむねちゃんとおめかししてお出かけする予定だけど
雪が心配だわね。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2312kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、
今日は朝は食べてないのに2食でこのカロリーは食べ過ぎだなぁ。
カロリー的には許容範囲だけど
重量的に食べているので(野菜だけで680g)
ヘタすると50kg台に舞い戻ってるかも。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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