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ダイエット【1067日目】
2008 / 02 / 08 ( Fri )
体重 48.5kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1050kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:20)[508kcal]
インスタント麺(らうめん しょうゆ味)[290kcal]
豆太鼓パン(1コ)[218kcal]
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やっと食べ終わったパン教室で作ったパン。


本日のカップ麺。
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【昼食】(12:14)[502kcal]
カップ麺(一平ちゃん みそ味)[418kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
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( ´△`)アァ。早く定時にならないかなぁ。


【間食】(17:53)[254kcal]
スナック菓子(マイクポップコーン 桜塩味)[254kcal]
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ポップコーンはスナック菓子の中では低カロリー。


【夕食】(21:39)[1057kcal]
豚団子鍋[600kcal]
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冷蔵庫にあるヤバイものを全部鍋に入れた。
魚肉ソーセージの賞味期限は2007年10月でした。


缶チューハイ(旬果搾り 長野あんず)[217kcal]
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明日から4連休だから酒も飲むぜぃ。


玄米ご飯(120g)[198kcal]
小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]
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【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉、豚ひき肉) 
 魚  ○ (魚肉ソーセージ、小魚)  
 豆  ○ (甘納豆、油揚げ)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    505g
 大根    100g
 ───────
    合計 605g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヽ(@◇@)ノ グルグル
はぁ。。明日から4連休。。
しかし今週は体力的にもう限界。。今日は即寝ます。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2321kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
本当はお酒は好きだけど飲むと顔がむくむし、
カロリーが高いから(←甘いお酒が好き)普段は飲まない。
でもこの連休は飲むよ(笑)

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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