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ダイエット【1066日目】
2008 / 02 / 07 ( Thu )
体重 49.2kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:24)[508kcal]
インスタント麺(らうめん しょうゆ味)[290kcal]
豆太鼓パン(1コ)[218kcal]
2008.02.07 003

2日連続同じメニューの朝食。。


【昼食】(12:12)[---kcal]
手作り弁当[---kcal]
│玄米ご飯(120g)[198kcal]
│小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]
│かに玉[---kcal]
│エビチリ[187kcal]

缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.02.07 009

玄米ってお弁当に入れるとボソボソだなぁ。


【間食】(12:23)[271kcal]
チョコレート(クランキー)[271kcal]
2008.02.07 012

食後のお楽しみ。


【間食】(18:02)[290kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りパリの石畳(生チョコ 3粒)[258kcal]
2008.02.07 027

手作りの生チョコ完食。


【夕食】(21:29)[---kcal]
お好み焼き[---kcal]
2008.02.07 038

(^▽^;)無性に食べたくなってお好み焼き作りました。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (小魚)  
 豆  ○ (甘納豆)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ 90g
 ───────
   合計 90g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
明日働けば4連休なのね。
体力的にはもう明日働く力は残ってないわ、、

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2069kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、眠いのでカロリー計算は週末しまーす。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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