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ダイエット【1065日目】
2008 / 02 / 06 ( Wed )
体重 48.3kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:19)[508kcal]
インスタント麺(らうめん しょうゆ味)[290kcal]
豆太鼓パン(1コ)[218kcal]
2008.02.06 003

パン教室で作ったパンだけでは少ないのでラーメンも食べる。


【昼食】(12:18)[551kcal]
手作り弁当[467kcal]
│玄米ご飯(120g)[198kcal]
│小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]
│鶏の唐揚げ(1コ)[100kcal]
│春巻き(1本)[127kcal]

缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.02.06 009

(;´Д`)社員が休みなのでまったりご飯。


【間食】(18:23)[442kcal]
スナック菓子(スコーン チーズ味)[442kcal]
2008.02.06 013

買い置きのお菓子。


【夕食】(20:26)[542kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]

グリーンサラダ[69kcal]
|サニーレタス(50g)[8kcal]
|イタリアンドレッシング(15g)[61kcal]

白菜と鶏のスープ[233kcal]
|白菜(505g)[71kcal]
|鶏骨付きぶつ切り(117g 可食部生76g)[152kcal]
|だし汁(200g)[6kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|塩(少々)[0kcal]
2008.02.06 019

野菜の摂取を意識したら、たんぱく質が少なかったなぁ。


【間食】(23:25)[118kcal]
手作りパリの石畳(生チョコ 1粒)[86kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.02.06 026

ブログを更新しながらカフェオレ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉、豚肉) 
 魚  ○ (小魚)  
 豆  ○ (甘納豆)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    505g
 レタス    50g
 ───────
    合計 556g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(;´∀`)
最近暖かい日が続くのでありがたい。
外仕事で肉体労働だから天気って重要なのよ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2161kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、またまた2000kcal超え。
今日はスナック菓子が余分だったわね。
でもこれなかったらなんのお楽しみもない1日だったわ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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