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ダイエット【1061日目】
2008 / 02 / 02 ( Sat )
体重 49.2kg
体脂肪 26.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(09:26)[451kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]
インスタント味噌汁(ゆうげ)[35kcal]
缶詰さんま塩焼(75g1缶)[214kcal]
2008.01.31 051

なるべく和食をこころがけよう。



【間食】(10:15)[309kcal]
チョコレート(ショコラニューヨーク ブロンドキャッツ)[309kcal]
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(;´Д`)やっぱチョコレート中毒かも。
最近1日1品はチョコ食べてるわ。。


今日はパン教室の日です。

【間食】(11:02)[64kcal]
紅茶[1kcal]
ちんすこう[63kcal]
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教室で出されたもの。


モンキーブレッドを作ります。
パン生地を包丁で切る。
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洋酒やシロップを加える。
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型に入れて焼く。
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( ̄¬ ̄*)じゅるぅうううう。
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お次は豆太鼓パンです。
甘い豆とくるみの入ったパンです。
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見た目は今川焼きみたいです。
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2月はバレンタインがあるのでパリの石畳(生チョコ)も習いました。
チョコを溶かして洋酒や生クリームを加えて固めて、ココアをふるだけです。
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箱に入れればまるでお店で買ったみたいな仕上がりに。
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【昼食】(13:12)[791kcal]
菜ばなとペーコンのクリームパスタ[573kcal]
|スパゲティ(75g)[284kcal]
|菜ばな(50g)[17kcak]
|ベーコン(20g)[42kcal]
|生クリーム(50g)[196kcal]
|牛乳(50g)[34kcal]
|塩コショウ[0kcal]
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パン教室の先生が作ってくれたパスタ。

豆太鼓パン(1コ)[218kcal]

※豆太鼓パン(全量 16コ分)[3492kcal]
 |強力粉(400g)[1464kcal]
 |ドライイースト(8g)[25kcal]
 |砂糖(20g)[77kcal]
 |塩(8g)[0kcal]
 |スキムミルク(20g)[72kcal]
 |バター(60g)[447kcal]
 |卵(80g)[121kcal]
 |くるみ(100g)[674kcal]
 |甘納豆(200g)[612kcal]
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焼きたてなのでふんわりして美味しかったです。


【夕食】(20:53)[492kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]

豚鍋[252kcal]
|豚もも薄切り肉(105g)[191kcal]
|白菜(330g)[46kcal]
|みつば(25g)[5kcal]
|だし汁(200g)[6kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|塩(少々)[0kcal]
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今日も鍋物。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (さんま、にぼし)  
 豆  ○ (味噌、甘納豆)  
 卵  ×
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 みつば    25g
 白菜    330g
 ───────
    合計 355g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ。休みだ、休み。
つか、どこの会社にもセクハラってあるんだなぁ。
前の会社は社長が1人で残業してた事務の女の子を押し倒し、(ーー;)
翌日その社長は社員全員から吊るし上げにされたのだけど、
今の会社は事務の女性がセクハラにあっているのを
社員全員が知っていながら偉いさんに注意する人間は誰もいない。
本当に腐った会社だ。
オイラがこの事実を知ったのは一昨日だったので
今度何かあったら職場を辞める覚悟で内部告発するしかないと思ってる(-_-;)
立場の弱い人間にそういうことをする人間は絶対許せない。
つかありえねーっ。言葉なら未だしもお触りはダメだろぉぉ!!!
でもその事務員さんはこんな職場でも仕事を続けたいって思ってて、
辞めたくないからセクハラをひたすら我慢しているって言ってた。
あぁ、こういう時ってどうすればいいんだろう。
とてもスキルのある人なので転職を勧めているのだけどね。

(ーー;)最近職場の愚痴ばかりでブログ見てる友達から
「ひどい職場だね~」と言われるけど本当にひどい会社なのよ。。
働いてるオイラがこんな会社早く潰れればいいのにと思ってるんだからさぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2107kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、カロリー的にはオーバーだけど
栄養バランスは良い1日だった。
午前中に食べたチョコが余分だったなぁ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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