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ダイエット【1060日目】
2008 / 02 / 01 ( Fri )
体重 49.0kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:30)[473kcal]
チーズスティック(4本)[336kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
カスタードプリン[105kcal]
2008.01.31 057

ね…ねむい…(T~;T)


【間食】(12:15)[306kcal]
チョコレート(ショコラニューヨーク プラチナキャッツ)[306kcal]
2008.01.31 060

昼飯用のカップラーメンを作ってる間にチョコを食べる。


昨日は醤油味でしたが今日は味噌味。
2008.01.31 058


【昼食】(12:21)[487kcal]
カップ麺(鮭ぶし味噌)[403kcal]
缶コーヒー(カフェオレ)[? kcal](※推定84kcalで計算)
2008.01.31 067

醤油味の方が美味しかったなぁ。


職場のワンコ。
2008.01.31 070



【間食】(18:20)[446kcal]
スナック菓子(スコーン 和風バーベキュー味)[446kcal]
2008.01.31 084

帰宅後、だらだらスナック菓子。


【間食】(21:15)[105kcal]
カスタードプリン[105kcal]
2008.01.31 088

本日2コ目のプリン。今日が賞味期限なんだよね、、


【夕食】(22:33)[438kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]

豚鍋[236kcal]
|豚もも薄切り肉(105g)[191kcal]
|水菜(150g)[35kcal]
|だし汁(200g)[6kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|塩(少々)[0kcal]
2008.01.31 045

(`~;´)ムシャ ムシャ。鍋は腹も膨れるし旨いなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (チャーシュー、豚肉) 
 魚  ×  
 豆  × 
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (パルメザンチーズ、牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 水菜    150g
 ───────
     合計150g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
社員A、、今日は休みだった。
( ̄s ̄; チェッ。休みなら休みって言えよって感じ。
まぁ、いなかったからノンストレスだったけど。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2255kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、昨日飲んだ生中2杯のせいでむくみ気味。
普段あまり水分は飲まないので、水分代謝が悪いのかも。
水を飲んだほうがデトックス効果が得られるんだろうけど
冬って汗をかかないから、のども渇かないし
食事の時のお茶やおやつのコーヒー以外は
水分を摂る気になれないのよね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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