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ダイエット【1058日目】
2008 / 01 / 30 ( Wed )
体重 48.9kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(--:--)[---kcal]
トースト[--kcal]
|食パン(5枚切)[---kcal]
|ピーナッツバター(15g)[101kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
カスタードプリン[105kcal]
2008.01.30 003

(;´∀`) かなり前に買ったプリン(4コ入り)なんだけど
なかなか食べる機会のないまま賞味期限が近付いてるので
朝食で食べました。


【昼食】(12:14)[509kcal]
カップ麺(赤いきつね)[425kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.30 010

ヽ(´∞`)ノ アウアウ。米が食べたいよぉ。


【間食】(14:34)[143kcal]
チョコレート菓子(チョコボール ピーナッツ)[143kcal]
2008.01.30 024

仕事中、脳みそにエサを与える。


【間食】(16:55)[---kcal]
板チョコレート(25g)[--kcal]

コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.01.30 013

職場でもらったもの。


【間食】(17:54)[302kcalkcal]
チョコレート菓子(プッカ)[302kcal]
2008.01.30 016

弟のパチンコの景品。


【夕食】(--:--)[---kcal]
トースト[--kcal]
|食パン(5枚切)[---kcal]
|ピーナッツバター(15g)[101kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

キャベツと豚ひき肉のスープ[79kcal]
|キャベツ(51g)[12kcal]
|玉ねぎ(33g)[12kcal]
|豚ひき肉(15g)[33kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|ショウガ(2g)[1kcal]
|中華スープの素(ウェイパァー)(4g)[16kcal]
|しょうゆ(4g)[3kcal]
|塩(少々)[0kcal]
2008.01.30 022

食パンの賞味期限の関係上、夜も食パン。マジで米が食べたい(ToT)


【間食】(--:--)[---kcal]
スナック菓子(大魔王ジョロキア)[279kcal]
2008.01.30 002

(/~Q~;;)/ 辛いけどウマイ。でも辛すぎてむせました。。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚ひき肉) 
 魚  ×
 豆  ○ (油揚げ)  
 卵  ○ (卵)
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ  51g
 たまねぎ  33g
 ───────
    合計 84g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
なんかもう精神的にも肉体的にも疲れちゃった。
明日働いたら休みだからがんばろう。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、なんでおやつを何回も食べちゃうんだろう。。
我慢しようと思えば出来るんだけどね~。
「菓子を1個や2個食べたくらいじゃ、そんな変わらないだろう」って
自分を甘やかしながら、結果的にそれの繰り返しで回数食べちゃうんだよなぁ。。
・・・アホだなぁ。。
(※カロリー計算は後日まとめてやりまーす。)

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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