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ダイエット【1057日目】
2008 / 01 / 29 ( Tue )
体重 48.7kg
体脂肪 27.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1077kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(07:40)[373kcal]
苺の手巻きロール(1/2パック)[323kcal]
ミルクティー(午後の紅茶)(150ml)[50kcal]
2008.01.28 003

今日は職場の人と福井県のお魚市場に行ってきます。


【間食】(08:34)[247kcal]
中華まん(肉まん)[247kcal]
2008.01.28 011

おごってもらったもの。


【間食】(09:15)[118kcal]
カフェオレ(贅沢ミルクのホットなカフェオレ)[118kcal]
2008.01.28 015

これ甘くなくて旨いなぁ。


干物屋でお土産を買う。
2008.01.28 018

きすの干物(16尾1000円×5箱)
2008.01.28 045

ほっけの干物(4尾1000円)
2008.01.28 047



昆布茶が無料で飲み放題でした。
2008.01.28 026


【間食】(12:33)[---kcal]
昆布茶[--kcal]
2008.01.28 027

(´~`;)しょっぱい。。


【昼食】(13:23)[---kcal]
刺身定食A[--kcal]
2008.01.28 032

1260円でした。
2008.01.28 034

刺身は特にイカが美味しかったです。


(;´Д`)同行人の社員Bがコーヒー飲みたいと言ったので一時休憩。
ケーキを2個選べるセットにしました。
2008.01.28 039


【間食】(14:49)[---kcal]
コーヒー[--kcal]
ケーキ(キャラメルケーキ)[--kcal]
2008.01.28 038

2個のケーキは他の人と1個ずつ分けて食べました。


【夕食】(21:02)[---kcal]
チーズスティック[--kcal]
グリーンサラダ[--kcal]
野菜スープ[--kcal]
2008.01.28 059

チーズスティックは先々週パン教室で作ったもの。
お腹は特に空いてなかったけどいろいろ傷みかけの野菜があったので食べる。


【間食】(21:53)[273kcal]
スナック菓子(フライドポテト)[273kcal]
2008.01.28 065

昼間、車の中で食べようと思って買ったお菓子。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚ひき肉) 
 魚  ○ (まぐろ、はまち、いか、甘エビ、白身魚)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス    --g
 白菜     --g
 もやし    --g
 ───────
    合計 ---g

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(5日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ、、職場の人と休みに出かけるのって気疲れするだけだわ(ToT)。
でも今まで出かける計画をしてた社員Bが今月末で辞めちゃうので
今後はこのメンバーで出かけることはないと思う(´▽`) ほっと一安心よ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、今日も更新が遅くなってしまって詳細なカロリー計算は出来ず。。
まとめて週末に計算しますね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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