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ダイエット【1054日目】
2008 / 01 / 26 ( Sat )
体重 48.5kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


ヽ(´◇`)ノ ファ~♪
よく寝た。起きたらとっくに昼過ぎだったよ。。

【朝食】(13:47)[382kcal]
トースト[271kcal]
|フランスパン(76g)[212kcal]
|ピーナッツバター(10g)[59kcal]

アプリコット&ピーチヨーグルト[61kcal]
ミルクティー(午後の紅茶)(150ml)[50kcal]
2008.01.26 001

このパンめちゃめちゃ固い、、、歯が悪くなりそう。


ジャーキーを食べるかわいいしる子。
2008.01.26 007



職場で仲のいい人とご飯に行きました。
延々と職場の不満を愚痴ってしまいました。

【夕食】(20:03)[1411kcal]
ハンバーグ&エビフライ[670kcal]
ライス[336kcal]

コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
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(20:25)
キャラメルクルスティアン[236kcal]
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(20:50)
ホットココア[? kcal](※推定70kcalで計算)
2008.01.26 022


(23:55)
メロンソーダー[? kcal](※推定60kcalで計算)
2008.01.26 025

最後はチープな味のメロンソーダーで〆ました。。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛肉) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ×
 卵  × 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 ブロッコリー 10g
 ───────
     合計 10g 

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(2日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
寝不足だわぁ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1793kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、夕食に高カロリーなものをガンガン食べちゃったわね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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